(تريدين ان تخسري 3 كيلو في اسبوع تفضلي بالدخول واختاري ريجيمك المناسب )غير منقول من تجميعي الخاص

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

كتبت : جوري الاسلام80

-

(تريدين ان تخسري 3 كيلو في اسبوع تفضلي بالدخول واختاري ريجيمك المناسب )غير منقول من تجميعي الخاص

(تريدين j5zua9k7j03fv49j2s6q

(تريدين pryfsrd4kzr285knevm.

موضوع من تجميعي الخاص غير منقول

قمت بجمع اربع انواع من الريجيمات لتسهيل الوقت عليك اختي بالبحث وقمت بالبحث عن الصور المناسب لكل ريجيم

(تريدين 2.jpg

الريجيم الاول
ريجيم العسل والتوست
الرجيم عبارة عن أربع وجبات فى اليوم الواحد فى كل وجبة مايلي

عدد 2 توست أسمر مع ملعقة صغيرة عسل نحل لكل توستة + نصف كوب حليب خالي الدسم
وتكرر نفس الوجبات خلال اليوم

اليوم التالي
أربع وجبات فى كل واجبة عدد 2 توست أسمر + قطعة جبنة قريش + خيارة واحدة + كوب شاي أو نسكافية بدون سكر
باقى الآيام يتم تكريرها بالتناوب يعني يوم توست بالعسل ويوم توست بالجبن
هذا الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع تناولي ما تشائين حتى الساعة السابعة بعدها نوقفي عن تناول الطعام
(تريدين 8037alsh3er.jpg

(تريدين 8037alsh3er.jpg

لو شعرتي بالجوع ممكن تاكلي خيارة أو خس والمشروبات كيف ماتحبى بس بدون سكر أو حليب أضافي.

الريجيم الثاني

اولا الفطور
ملعقه ممسوحه من اللبنه + ربع خبز بر مفرود + خيار وطماطم

ثانيا الغداء
4ملاعق رز + سلطه ((بدون جزر)) +ربع دجاجه + نص ملعقة فاصوليا + قهوة مع حبتين تمر

ثالثاً العشاء
ربع خبز بر مفرود + نص علبة تونه + سلطه ((بدون جزر))
رابعاً بين الوجبات
تفاحه صغيرة

او
برتقاله صغيرة
مرة واحدة ((فقط))

الريجيم الثالث
السبت
الإفطار:

- شاي خفيف+ جبن أبيض خالي الدسم+ عصير جريب فروت.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.

العشاء:
- سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
الأحـد
الإفطار:
- بيضة مسلوقة+ برتقالة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
- نصف ثمرة جريب فروت+ قطعة بفتيك+ فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
الاثنين
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.
الغداء:
- سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+ قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
- سلطة خيار مع الزبادي+ قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
الثلاثاء
الإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم+ شاي أو قهوة.
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
- سلطة طماطم+ نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.
الأربعاء
الإفطار:
- قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
الغداء:
- بطاطس مسلوقة+ لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
العشاء:
- عصير طماطم+ فواكه ما عدا "العنب، الموز، والتين".
الخميس
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ ثمرة فاكهة.
الغداء:
- جزر مسلوق مع لحم مشوي+ قطعة خبز.
العشاء:
- عصير طماطم.
الجمعة
الإفطار:
- شاي أو قهوة+ كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:
- سلطة خضراء+ جبن أبيض خالى الدسم+ كبدة مشوية.
العشاء:
- بيضة مسلوقة+ خبز+ جبن أبيض.
(تريدين 13.gif

(تريدين 13.gif

الريجيم الرابع
أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
(تريدين Banana.gif

(تريدين Banana.gif

الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
(تريدين 13.gif

(تريدين 13.gif

(تريدين q9co8v55ak4a5q0ylob.

(تريدين 000003254.gif

كتبت : راجية الفردوس

-

اعجبني .. جزيل الشكر

كتبت : جوري الاسلام80

-

شكراا لمرورك راجيه الفردوس

كتبت : جوري الاسلام80

-

اتمني ان يستفاد منه يارب

كتبت : ام عراق الدلوعه

-

كتبت : (أم محمد)

-

مشكوره وجزاك الله الجنه

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

زيني غرفه طفلك باحلي ساعات حائط غير منقول(من تجميعي الخاص)

تفضلي واختاري حذائك الرياضي (موضوع خاص غير منقول)

شوربة الريجيم فى اسبوع تخسرى وزن مجربه تفضلي شوفيها

مجموعه حلوه من الفساتين من تجميعي تفضلي بالدخول

**مرررجعريجيمات** علي حسب كتله جسمك ادخلي و احسبي و اعرفي ريجيمك الخاص جدااااا

أيَّتها [ الياسمينة ] ,‘ لستِ سمينة .. أنتِ وردة

وسعوووووا جاتكم بنت النيل ْْْْْْ بطلتنا اليوم ( سمرا مصر )

منقول , المناسب , الخاص , اسبوع , ان , بالدخول , تجميعي , تخسري , تريدين , تفضلى , ريجيمك , غير , واختارى , كيلو