أنصحك عزيزتي تبدأي تغيري نظامك بشكل جذري ولا تستمري بهذا الحال كل مازاد عمرك وانتي بنظام سيئ راح يزيد وزنك معه
لازم تاخذي قرار صارم بالنسبه للتغذيه وتبدأي من جديد وبصبر كبير
في البدايه انصحك تبدأي برجيم كيميائي لمده شهر فقط وان لايزيد عن شهر لانه رجيم غير صحي لكن سريع في فقدان الوزن
راح يعطيك دفعه للامام بعدها ابدأي برجيم صحي تخسري فيه الوزن تدريجيا وداومي على الرياضه
الرجيم راح انزله في موضوع خاص
المهم الان انك تبدأي بينك وبين نفسك بنظام صحي ابتعدي عن الدهون والغازيات والوجبات السريعه
ارجعي للطبيعه رز - خضار - حليب خالي الدسم
واكثري من الالياف حتى تشعري بالشبع وتخفف السموم بجسمك
دعواتك :)
