تجمع جديييد ((للرجيم المركب))حياكم((تجمعرشيقة كووول)

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

يلا تصبحون على خير وبكرة القاكم باذن الله
باااااااي

يسلموووووووووووووووووووو
وجزاك الله خير
اولا انا الرجيم عاجبني بس انا وزني 59 ودي بس انقص 10 كيلوجرام من وزني واخاف اتبع هالرجيم وانقص وايد وابي تقوليلي شنو نوع الرياضه اللي راح تتبعينها لان انا ودي اتبع وياج نفس الرياضه وانشاءالله نوصل الى الهدف المطلوب بس عندي سؤال اخاف بسرعه انزل وبعدين لما اكل يزيد وزني اكثر من قبل

تسلمي يالغالية
شوفي يالغالية اذا ودك في عشرة كيلو ممكن تسوينه الين توصلين للي تبينه وبعدين سوي تثبيت واذا التزمتي وياي باذن الله راح اخبرك كيف
اما عن الرياضة في البداية راح تكون مشي في المنزل لمدة نصف ساعة وبالتوفيق انشاء الله

صباحكم مسك وعنبر
توني قايمة الحين
وفطوري راح يكون:
كاسة موية مغلية
(حليب مغلي) وممكن حبتين فاكهة
وبس >>>>>>علي بالعافية
شوي وبدخل ثاني
بااااااي