مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

تجربتي الرهيييبه التي أرشدتنى الي طريق الرشااااااااااااااااقه ؟؟؟

هلا وغلا ياخد القمر ومبروك على النزول وعقبالنا يارب

انا اتابعك حتى لو ماكتبت لك وبالتوفيق ونتبع خطواتك اول باول
[quote=لا للسمنه...;1079086]هلا وغلا ياعسوله....
اخيراً رديتي علي ...!!!!!
انا كتبتلك استفساري في اول مشاركه لي في المنتدى في الصفحه رقم 9 تلقينة...

بس دامك ماشفتيه انا مسامحتك...
كنت راح ازعل منك ...واشتري من الدونات واكل عشان اقهرك...تمزح...


شكراً ع ردك....

وان شاء الله من بكره راح ابدا نظامك وراح اخبرك بكل شي يصير معاي....

دعواتك ياعسل....

نسيت اقولك مبروووووووووووووك والله فرحتلك.....

وعقبالي يارب....

حبيت اسالك انت كم نزلتي خلال هذي الشهرين...؟؟

انا لازمني انزل عشرين كيلو واتوقع بعدها راح اصير سمبتيك....


انا بنتظار ردك...
.................................................. ..........
حبيبتي ااسفه والله ماشفت غير رسالتك هذي؟؟؟؟؟
شوفي يالغلا انا وبكل صراحه في تقدرين تقولين بعد 40 يوم من بدايه هالفكره رغم انه كان كثير تخبيص لانى كنت مسافره نقصت 8 كيلو تضحكين على لاقلت لك انى مابي هالنزول الكبير ابي بس 4 كيلو بالشهر لان مبدائ جسم دبدوب مشدود أجمل من جسم رشيق مترهل
وأنا كثير خايفه من الترهل بس الحمد لله
ويالله ياعسوله إبدأي وإذا وصلتي لاحساسي حاليا راح تذكريني وتدعيلي
وبعدين عشرين كيلو هذي ماهي شي مع كنترول على أكلك
توني جايه من المدرسه وعلي طول على الابتوب لاني مابي اتاخر عليكم وراح ارد أدخل المغرب باذن الله
وفاء الشوق شرفني تواجدك يالغلا
الله يوفقك خد القمر ..

رغم اني لازلت مش فاهمة الوضع خخخخ لكني مستمرة بالتخفيف .. وترك الحلويات والغازيات والخبز الابيض ,,

الحين سؤال .. رايك اكل من اكل البيت عادي .. يعني لو نطبق على البيت واكلاته .. بنلاحظ ان اغلب اكلاتنا .. رز , مكرونة , صياني ( خضار , مكرونة بشاميل , مصقعة ... الخ ) والاكلات الشعبية جريش , قرصان , هريس , .... الخ , ايدامات بانواعها ,دجاج , لحوم ,بيض , حساء وشوربات بانواعها , سلطات , فواكه , منتجات الالبان , ساندويتشات و فطائر , واخيرا الوجبات السريعة ^_^ مو شرط من مطاعم , لكن اللي تعمل في البيت , برجر , سجق , بطاطا مقلية , ...الخ

الحين هذي الاكلات وش اخطر شئ فيها ,, الشئ اللي ماقرب منه الا مرة في الشهر مثلا ,, والاكل اللي مرتين الى 3 مرات في الشهر ,, واللي اسبوعيا ,, واللي مسموح يوميا ؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sky tune:
الله يوفقك خد القمر ..

رغم اني لازلت مش فاهمة الوضع خخخخ لكني مستمرة بالتخفيف .. وترك الحلويات والغازيات والخبز الابيض ,,

الحين سؤال .. رايك اكل من اكل البيت عادي .. يعني لو نطبق على البيت واكلاته .. بنلاحظ ان اغلب اكلاتنا .. رز , مكرونة , صياني ( خضار , مكرونة بشاميل , مصقعة ... الخ ) والاكلات الشعبية جريش , قرصان , هريس , .... الخ , ايدامات بانواعها ,دجاج , لحوم ,بيض , حساء وشوربات بانواعها , سلطات , فواكه , منتجات الالبان , ساندويتشات و فطائر , واخيرا الوجبات السريعة ^_^ مو شرط من مطاعم , لكن اللي تعمل في البيت , برجر , سجق , بطاطا مقلية , ...الخ

الحين هذي الاكلات وش اخطر شئ فيها ,, الشئ اللي ماقرب منه الا مرة في الشهر مثلا ,, والاكل اللي مرتين الى 3 مرات في الشهر ,, واللي اسبوعيا ,, واللي مسموح يوميا ؟؟
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

شوفي ياقلبي أخطر شي على الجسم النشويات الي هي ( خبز مكرونه بطاطس أرز ) طبعا هالاكلات ناخذ منها بس حصه باليوم مثلا لاكلتي الصباح خبز مافي عاد نشويات مثل الارز او خبز او غيره ............... ومافي شي ماتقربين منه ابدا حتى الحلويات كلي منها بس مقدار بسيط واليوم الى تاكلين فيه حلويات لاتاكلين نشويات................لان النشويات تتحلل في الدم وتتحول الي سكريات
عاد انتى رتبي لنفسك وجبه من أكل البيت مثلا
الافطار أي جبن قليل الدسم .... لبنه....بيض باي طريقه طبخ ....قليل من الفول ....ربع رغيف او 2 توست ...........طبعا نستبعد القشطه لانها دسمه والعسل والمربي
الغداء .....أي بروتين طابخين دجاج .....لحم,,,,,,سمك ,,,,,مع صحن ايدامات خضار ....مع صحن سلطه ...وغن كان ماكثرتي نشويات في الافطار خذي 5 ملاعق ارز
او لاصرتم طابخين مرقوق إستبعدي النشويات في الصباح يعني مثلا انا اليوم طابخه مرقوق أفطرت تفاح وزبادي وبيض مسلوق
وأكلت ولله الحمد من المرقوق عادي
السناك من الظهر للعشاء خيار خس فلفل رومي حبة بسكوت مالح .....
العشاء خفايف جدا مثل زبادي تفاح فواكه شوربة كويكر
وياقلبي مانخلى من التخبيص بس لاخبصت بوجبه مسكت نفسي بالوجبه الثانيه
وأحيانا يجي يوم كله عزايم مثل يوم الخميس يصير يوم الجمعه فقط مشويات فواكه سلطات
حبيبتي هذ تعديل لاسلوب أكلنا الخاطئ شيلي من راسك انك لازم تضعفين انتى راح تنزلين من غير ماتحسين لان الحاله النفسيه مهمه
أنا عن نفسي يهمنى أعدل طريقة أكلي الي صحيه أكثر من إنى أنقص وزني لانى أطمح الى تغير بعاداتي طول العمر أنا مابي نظام شهر شهرين أبي نظام عمر
ويااااااااااااااااااااااااااااااارب نجحت ولله الحمد
المهم لاشتهيتي شي إكليه بس بعدها خففي
ممكن بس الحلويات الي تتركين لها يوم بالشهر .........يارب اكون قدرت اوصل لك الفكره
روعه ماشاء الله عليك
الأولى ... 22  23  24  25  26 27  28  29  30  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أرشدتنى , التي , الخ , الرشااااااااااااااااقه , الرهيييبه , تجربتي , ؟؟؟ , طريق