يوميـــــــــــــــــــــــــ احلام وزرديةــــــــــــات لمدة 10 ايام واللي يحب يشاركها يا اهلا فيه (l)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
احلام وزردية
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حابة اسوي يوميات لعشرة ايام ان شاء الله باذن الله
من بكرة السبت الين الاسبوع اللي بعدو الاتنين مين حابة تشاركني نتحمس سوى وننحف لاني فترة منقطعة عن الرجيم فنفسي احد يشجعني ويكون معايا
وبكرة الصبح اوزن واكتب وزني بالزبط وياريت الاخت اللي تبغى تشترك معايا تكتبلي وزنها
وهادا الرجيم اللي حأتبعوا باذن الله واذا لقينا مافي شي متوفر نستبدلوا بشي تاني بسعرات خفيفة زي اللبن خالي الدسم حليب بالشاي مع شابورة رجيم وزي كدة
والله يوفقنا يارب يارب يارب وننحف قولوا امين ادعولي يابنات مرة تخنت
السبت
خلص بحمد لله
الاحد
الحمد لله عدى على خير
الاتنين
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الثلاثاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد
- 2 ثمرة فاكهة
الاربعاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة
برتقال
الخميس
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الجمعة
- عصير فواكه طبيعية
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
- 2 ثمرة فاكهة
السبت
- عصير فواكه طبيعية
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
- 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الاحد
- عصير فواكه طبيعية
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه
الاتنين
- عصير فواكه طبيعية
- سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه
ملاحظة
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2-مشي لمدة نصف ساعة يوميا
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
ويصير كل ما يعدي يوم امسحوا عشان نتحمس اكتر ونحس باقي ايام قليل يلا يا احلى بنات
ونبغى نحاول نتبعوا بحذافيروا عشان ننحف زي الناس يابنات والله الله يوفقنا
اختكم احلام وزردية
من بكرة السبت الين الاسبوع اللي بعدو الاتنين مين حابة تشاركني نتحمس سوى وننحف لاني فترة منقطعة عن الرجيم فنفسي احد يشجعني ويكون معايا
وبكرة الصبح اوزن واكتب وزني بالزبط وياريت الاخت اللي تبغى تشترك معايا تكتبلي وزنها
وهادا الرجيم اللي حأتبعوا باذن الله واذا لقينا مافي شي متوفر نستبدلوا بشي تاني بسعرات خفيفة زي اللبن خالي الدسم حليب بالشاي مع شابورة رجيم وزي كدة
والله يوفقنا يارب يارب يارب وننحف قولوا امين ادعولي يابنات مرة تخنت
السبت
خلص بحمد لله
الاحد
الحمد لله عدى على خير
الاتنين
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الثلاثاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد
- 2 ثمرة فاكهة
الاربعاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة
برتقال
الخميس
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الجمعة
- عصير فواكه طبيعية
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
- 2 ثمرة فاكهة
السبت
- عصير فواكه طبيعية
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
- 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الاحد
- عصير فواكه طبيعية
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه
الاتنين
- عصير فواكه طبيعية
- سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه
ملاحظة
1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
2-مشي لمدة نصف ساعة يوميا
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
ويصير كل ما يعدي يوم امسحوا عشان نتحمس اكتر ونحس باقي ايام قليل يلا يا احلى بنات
ونبغى نحاول نتبعوا بحذافيروا عشان ننحف زي الناس يابنات والله الله يوفقنا
اختكم احلام وزردية
