انا في ورطة الرجاء المساعدة

بسم الله الرحمن الرحيم
انا لينا عضوة جديدة من غزة انا اعاني من السمنة منذ اربع سنوات وزني كان 60 كجم وطولي 166 سم وانا وزني الان 96 وانا حامل في الشهر الثاني عمري 27 سنوات السمنة وراثة في العائلة وكذلك امراض السكري والضغط انا خائفة جدا اتبعت العديد من الحميات والرجيمات ولكن كنت اعود بعد الانتهاء منها الى وزن اكثر من الوزن السابق
انا موظفة دوامي من الساعة ال8 صباحا حتى الساعة 2 بعد الظهر
انا بحاجة لرجيم حمل ضروري جدا لكى اسيطر على مشكلة السمنة
الرجاء مساعدتي انا في حالة نفسية سيئة جدا
ولكي جزيل الشكر

اولا يجب عمل الفحوصات للتاكد من عدم وجود سكر او ارتفاع لضغط الدم اثناء الحمل
وفى مثل خالتك يفضل تناول من خمس الى ست وجبات على مدار اليوم لتجنب هبوط مستوى السكر فى الدم بسبب الحمل وتجنبىالاكثارمن النشويات والاطعمة الدهنية واكثرى من السوائلوالخضروات والاطعمة المشوية