أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

:: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة

Like Tree3معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية سماء ثامنة
سماء ثامنة
وردة فعالة
تاريخ الإنضمام: Jan 2010
رقم العضوية : 56571
العمر:
المشاركات: 91
نشاط سماء ثامنة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 7
    قديم 01-30-2010, 10:57 PM
    #1
    Icon24 :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة
    " رجيـــــــــم النقاط "



    .. التعريف ..


    رجيم النقاط هو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات الحراريه ..
    وهو من شركه ووتشرز العالمية للرجيمWeight watchers
    يدرك خبراء الرجيم جيدا الصعوبات العملية التي ترافق تخفيض الوزن.
    وأصبح التحدي أمامهم هو إيجاد خطط غذائية تقلل الوزن ولا تتجاهل المتعة الغذائية .

    والرجيم الذي نقدمه لك ( رجيم النقاط ) هو حصيلة تشاور بيننا وبين مؤسسه ويت ووتشرز Weight watchers إحدى اكبر مؤسسات الرجيم العالمية التي استرشدت بملاحظتنا عن الوضع الغذائي للمرأة و الأسرة العربية ليكون هذا الرجيم عمليا وقابلا للتطبيق قدر الإمكان .
    * لا توجد في هذا الرجيم سعرات حرارية . بل نقاط وهي طريقه أسهل لمواصلة الرجيم
    * كل شئ مسموح به .. حتى أغذيه التسلية كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعة التي صممنا لك مثيلات صحية لها .
    * هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي .
    فإذا وفرت النقاط اليومية المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجع الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الأسبوع في جلسة مع الصديقات أو عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الرجيم يناسب الرجل أيضا ) وبالعكس إذا استهلكت أكثر من نقاطك اليومية فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .
    * بإمكانك متابعة هذا الرجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع.
    * صممنا لك 7 طبخات لذيذه ذات قيمة غذائية محسوبة لوجبات العشاء .

    كيف تبدئين ؟

    * ابدئي صباح كل يوم بقدح من الماء الساخن المضاف إليه الليمون ثم حاولي أن تشربي 8 أقداح من الماء على الأقل خلال اليوم .
    * بعد الأسبوع الأول لا تشعري بأنك ملتزمة بتكرير الرجيم بكل حذافيره والمهم أن لا تنسي عدد النقاط المسموح لك بها يوميا .
    * حاولي دائما أن تتناولي خمس حصص من الفاكهة والخضر يوميا .
    * بإمكانك أن تشربي ماشئت من المشروبات الدايت (قليلة السكر ) diet drinks
    * مسموح لك بتناول كميات لا محدوده من الأغذية التالية : البروكلي , الجزر, الكرفس, الملفوف, الخيار , الكوسة , الخس , الفطر , البصل, الفلفل الحلو, السبانخ, الطماطم, اللفت, القهوة السوداء(بدون حليب) , شوربة الخضر المحضرة من الخضر المذكورة أعلاه مع مكعبات خلاصه الدجاج او الخضر .
    * يدخل هذا الرجيم 600 ملليلتر من الحليب الخالي من الدسم يوميا وهذه الكميه يمكن استخدامها مع القهوة أو الشاي أو حبوب الإفطار أو لوحدها . وأي كمية أخرى من الحليب تدخل ضمن المأكولات تعتبر اضافيه وبالتالي يجب خصمها من ال600 ملليلتر .

    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة 20.gif

    النقاط المسموح بها للنساء

    الوزن عدد النقاط

    -أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
    - بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
    - بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
    - بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
    - بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
    - بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
    - اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة

    النقاط المسموح بها للرجال

    الوزن عدد النقاط

    -أقل من 63.5 كيلوجرام 24 نقطة
    - بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
    - بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
    - بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
    - بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
    - بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
    - اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة


    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة 20.gif


    اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "

    اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
    اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
    اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
    اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..

    وبإمكانك توفر منها لطلعة نهاية الأسبوع

    " يعني ممكن تأخذ باليوم 22 نقطه وتوفر نقطتين لنهاية الأسبوع يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليومية لذاك اليوم غالبا يكون الأربعاء او الخميس "

    " الهدف الأسبوعي "


    ** للأوزان من 100 كيلو إلى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الأسبوع الأول
    ** للأوزان من 83 كيلو إلى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول
    ** للأوزان من 69 كيلو إلى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الأسبوع الأول

    وأي شخص وزنه نفس الأوزان السابقة ولا يحقق الهدف الأسبوعي تأكد أن نظامه فيه شي خطأ

    " 3 شروط مهمة "


    - شرب ماء دافئ على الريق """ و إذا تريد النزول أكثر اشرب بعد كل وجبه ماء دافئ جدا ممتاز """
    - المشي 20 دقيقه إلى 45 دقيقة باليوم ..
    ماعدا أيام الخميس والجمعة راحة "" ينصح بقراءة كتاب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيق روعه ينحت بطنك ""..
    - الوزن يأخذ يوم السبت فقط

    نصائح .. ليست مهمة ولكن للذي يرد النزول أسرع ..
    الابتعاد عن الشكولاتة والغازيات والدهون و النشويات البيضاء

    ... الـــجــــــــــدول ...


    الفطور ..

    كأس عصير الفواكه طبيعي = 1 نقطة
    5/1 رغيف أو 2 توست = 2 نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا = 1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو = 1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم = 2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة
    1 موز = 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس= 2 نقطة
    1 كرواسون = 4 نقاط

    الغداء و العشاء ..

    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت = يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد = 5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونه، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور= 1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت = 5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات 2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ = 3.5 نقطة
    100غ من التونة بالزيت = 4 نقاط



    شريحة بفتيك = 2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري = 2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي = 2 نقطة
    10غ من الشكولاطة = 1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو = 1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ = 1 نقطة
    3 حبات تمر = 1 نقطة
    برتقالة او إجاصة = 0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة = 1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.= 1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل = 0.5 نقطة

    المشروبات: عصير الخضار والطماطم = 0 نقطة
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال = 1 نقطة
    عصير الليمون و الكوكتيل = 1,5 نقطة

    النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم = 2 نقطة
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة = 2 نقطة
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية = 4 نقاط
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت = 1 نقطة

    الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا = 1 نقطة
    جبنة بيضاء 20 % دسم = 2 نقطة

    الفاكهة : الجح و الجرو = 1 نقطة

    الحلويات: قطعة كيك صغيرة = 6 نقاط

    الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع = 1 نقطة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم = 2 نقطة

    الخضار: الكوسا و الخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار = 0 نقطة

    اللحوم: مقدار 100 غرام سمك = 2 نقطة
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج = 5 نقاط

    الطعام الجاهز

    قطعة بيتزا = 6 نقاط
    لحم بالعجين = 4 نقاط
    كروسان باللحم المفروم = 8 نقاط
    ساندوتش شاورما = 9 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر = 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب = 5 نقاط
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة = 5 نقاط
    بروست الدجاج ربع دجاجة = 8 نقاط
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت = 3 نقاط

    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة 14.gif

    مـــثـــــال

    أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

    الفطور ..

    كاس حليب بالكاكاو = 1.5
    كاس عصير = 1
    1 زبادي = 2


    " يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء "

    قبل الغداء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر = 1 نقطة

    تبقى معي12.5 نقطة

    في الغذاء ..

    4 ملاعق معكرونة = 2 نقطة
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
    كأس عصير = 1نقطة

    تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

    ممكن آخذ قطعة شيكولاتة = 1 نقطة + قهوة بدون سكر

    في العشاء ممكن:

    شوربة خضر بدون دهون= 0 نقطة
    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح = 2 نقطة] = 2 نقطة يعني = 4 نقاط
    شريحة بفتيك = 2.5 نقطة
    برتقالة أو كمثرى = 0 نقطة

    و هكذا كل حسب رغبته .......
    تأكل ما تشاء و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء ..


    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة 14.gif

    قائمة النقاط لجميع المواد الغذائية


    سكرالقصب 1 ملعقة = 1 نقطة
    عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
    مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
    دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1نقطة
    زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5نقطة

    الزبيب 10جرام = 0.5 نقطة
    الفستق محمص ،المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة
    اللوز 7قطع (10جرام)= 1.5 نقطة
    البندق 7 قطع (7 جرام)= 7نقاط
    جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5نقطة
    مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5نقطة
    الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5نقطة
    التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
    الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5نقطة
    الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1نقطة
    التفاح المجفف 15 جرام = 0.5نقطة
    التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1نقطة
    بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عبادالشمس 10جرام = 1.5 نقطة

    مردقوش = صفر
    الشمر = صفر
    الخردل = صفر
    التوابل بجميع أنواعها = صفر
    كمون = صفر
    القرفة = صفر
    الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
    عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر

    مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5نقطة
    الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3نقاط
    الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2نقاط
    الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1نقاط
    بيضة (60جرام ) = 2نقطة
    حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5نقطة
    حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5نقطة
    حليب الماعز 200ملل = 3نقاط
    حليب الأغنام 200ملل = 4.5نقطة
    الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2نقطة
    زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2نقطة
    زبادي حلو 250 جرام = 125نقطة
    الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3نقاط
    زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5نقطة
    زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5نقطة
    الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
    الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5نقطة
    زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125جرام = 1 نقطة
    زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1نقطة
    لبن الماعز 125 جرام = 2نقطة
    مشروب الزبادي 150 ملل = 2 نقطة
    جبنة فيتا 30جرام = 2نقطة
    جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1نقطة
    جبن موزاريلا 30 جرام = 2نقطة
    الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4نقاط
    جبن الماعز 30 جرام = 1 نقطة
    جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5نقطة
    الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5نقطة
    جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5نقطة

    المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1نقطة
    المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1نقطة
    كابتشينو 100ملل = 1 نقطة
    مسحوق الكاكاو ، والسكر لـ 1 ملعقة = صفر والملعقةالثانية بتصير 1
    الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
    علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5نقطة

    الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2نقطة
    الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2نقطة
    الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5نقطة
    الفشار 20 جرام = 1نقطة
    خبز القمح 100جرام = 4نقاط
    خبز الأبيض 100 جرام = 4نقاط
    الشعير حبوب 40جرام = 2.5نقطة
    قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5نقطة
    القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2نقطة
    القمح والحبوب خام 30جرام = 2نقطة
    النشاء 1ملعقة كبيرة = 1نقطة
    الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1نقطة
    الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2نقطة
    الكسكسي الخام 30جرام = 2نقطة

    فطيرةالفواكة 100جرام = 5.5 نقطة
    البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
    المعجنات 20 جرام = 2نقطة
    عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5نقطة
    البقلاوة 30 جرام = 3نقاط

    هناسنجعلها نقطة واحده ولمن أراد نصف على أن لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهذها تحسبهانقطة


    البطيخ = 1 نقطة
    اليوسفي =1 نقطة
    التمر الهندي = صفر
    سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
    الجريب فروت = 1 نقطة
    الخوخ 2 حبه = 1 نقطة
    المانجو نصف حبة 100جرام = 1 نقطة
    الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1نقطة
    الكيوي الاثنين= 1 نقطة
    الكرز 15 حبه= 1 نقطة
    الجوافة = 1 نقطة
    التوت 10 حبات = 1 نقطة
    التوت البري 10 حبات = 1 نقطة

    الفراولة 10 حبات = 1 نقطة
    الكرز 100 جرام = 1 نقطة
    التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1نقطة
    التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
    التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1نقطة

    عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1نقطة
    عصير العنب غير محلى 200ملل = 1 نقطة
    عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1نقطة
    عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1نقطة
    عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة
    عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5 نقطة

    صلصةالطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
    الفجل بأي كمية = صفر
    اللفت أي كمية = صفر
    الفلفل الحلو بجميعالأولان بأي كمية = صفر
    الفلفل الحار بأي كمية = صفر
    البازلاء المطبوخة 100جرام = 2نقطة
    البامية أي كمية = صفر
    البقدونس بأي كمية = صفر
    النعناع بأي كمية = صفر
    الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
    السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
    الكرنب = صفر
    الجزر الطازج = صفر
    الكرفس = صفر
    الخيار= صفر
    الباذنجان = صفر
    الشبت = صفر
    الثوم = صفر

    الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5نقطة
    زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفت الكمية بتضاعف النقاط
    مخلل الملفوف = صفر
    الفطر الطازج = صفر

    البسكويتالحبة 10 جرام = 1 نقطة
    الشوفان 30 جرام = 2نقطة
    دونات حبة 57 جرام = 5.5نقطة
    اللوز كرواسون 50 جرام = 5نقاط
    كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5نقطة
    كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4نقاط
    البوظة جميع النكهات 50ملل = 2نقطة
    كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5نقطة
    الكعكة 50 جرام = 5.5نقطة
    بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1نقطة
    بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
    الشيكولاته 15 جرام = 2نقطة
    التوفي الحلوى 10 جرام = 1نقطة

    حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة
    حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
    حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
    حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
    حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5 نقطة
    حساء البازلاء 250 ملل = 2نقطة
    حساء البصل بأي كمية = صفر
    حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
    البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1نقطة
    البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2نقطة

    السلمونالمدخن 50 جرام = 2 نقطة
    السردين المعلب في صلصةطماطم 100جرام =4.5 نقطة
    السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5 نقطة
    السردين الطازج 120جرام =3.5نقطة
    الروبيان مقشر 120 جرام = 2نقطة
    الحبار 120جرام= 2 نقطة
    سمك الترس 120 جرام = 2نقطة
    سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2نقطة
    سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5نقطة
    السمك النهري 120 جرام = 1.5نقطة
    التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100جرام
    التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4نقاط
    التونة الطازجة 120 جرام = 4نقاط
    سجق الدجاج 100جرام = 4نقاط
    شرائح الدجاج 100جرام = 2نقطة
    ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5نقطة
    ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4نقطة
    الدجاج المفروم 100جرام = 4نقاط
    الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3نقاط
    لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1نقطة
    مرقة الدجاج = 2 نقطة لكل 250ملل
    مرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250ملل

    الحمص 100جرام = 2 نقطة
    العدس الجاف 30جرام = 2 نقطة
    العدس المطبوخ 120 جرام = 2نقطة
    الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5نقطة
    الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2نقطة

    سلطةبطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة
    البطاطس المقلية ،والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4نقاط
    البطاطس المقلية 100جرام = 8.5نقطة
    الفلافل 100جرام = 7.5نقطة

    زيتزيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
    زيت الفولالسوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1نقطة
    المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3نقاط
    المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3نقاط
    المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5نقطة


    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة 14.gif

    .. أنتهى ..
    أتمنى يفيدنا جميعا ً


    :
    ::  رجيــــــم الــنــــقــــــاط  ::  من و إلى .. مع سماء ثامنة zyxr_0358.gif
    الصورة الرمزية جيجي الدلوعه
    جيجي الدلوعه
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jan 2010
    رقم العضوية : 56529
    العمر:
    المشاركات: 6
    نشاط جيجي الدلوعه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 01-30-2010, 11:11 PM
    #2
    افتراضي رد: :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة


    [hide]null[/hide]
    الصورة الرمزية جيجي الدلوعه
    جيجي الدلوعه
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jan 2010
    رقم العضوية : 56529
    العمر:
    المشاركات: 6
    نشاط جيجي الدلوعه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 01-30-2010, 11:13 PM
    #3
    افتراضي رد: :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة
    الموضوع ممتاز وشيق بارك الله فيك


    الصورة الرمزية ورود وزهور
    ورود وزهور
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2008
    رقم العضوية : 29731
    العمر:
    المشاركات: 243
    نشاط ورود وزهور
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 01-31-2010, 12:04 AM
    #4
    رد: :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة
    السلام عليكم ورحمة الله

    موضوع رائع وشرح وافي جزاكي الله كل خير
    أنا عندي الحرق بطئ وهحاول اجربه شكرا
    الصورة الرمزية ام غيداء
    ام غيداء
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2009
    رقم العضوية : 54164
    العمر:
    المشاركات: 27
    نشاط ام غيداء
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 01-31-2010, 12:27 AM
    #5
    افتراضي رد: :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة
    تسلمى احاول ابدا فيه
    ومشكوره
    الصورة الرمزية ثغرة فرح
    ثغرة فرح
    ♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 50002
    العمر:
    المشاركات: 1,798
    نشاط ثغرة فرح
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 32
    قديم 02-01-2010, 03:31 AM
    #6
    افتراضي رد: :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة
    مشكورة وان شاء الله منجربوه من بكره

    العلامات المرجعية

    :: رجيــــــم الــنــــقــــــاط :: من و إلى .. مع سماء ثامنة


    « علب اكسسوارت كيف تعرفين ان احد الفيتامينات ناقص لديك؟ »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    دآعيــــــــــــة منتدى رجيــــــم حنين للجنان ملتقى داعيات منتدى ريجيم 28 12-28-2013 05:23 PM
    تعالي شوفي صفحاتكِ بالنت . حنين للجنان الفلاشات الدعوية 8 09-24-2013 10:14 AM
    الشوربة الحارقة .. عن تجربة سماء ثامنة ( بدون كرفس .. ) سماء ثامنة تجارب الرجيم الناجحة 16 04-25-2012 02:46 AM
    رجيــــــم العــذراااااري\\\\ارجواا الدخـول =( ~..الـعــثـــل..~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 12-19-2011 01:42 PM
    رجيــــــم الصيــــــــــــــــام وشـــــــــــهر رمضــــــــــــان ( دلوعة حبيبي ) الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 08-19-2010 09:54 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:37 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل