class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأميره لوتس:
الله يوفقك يارب وان شاءالله توصلي للوزن المثالي من غير شر خيتو
يسلمووو حياتي على الرد 
قررت ابدي رجيم د-مصطفى ساري ينزل من3 الى 5 كيلو بعد الاستيقاظ وقبل الافطار شرب 2 كاس ماء معصور عليه نصف ليمونه الافطار اليومي أختيار أي من الآتي 3_1 بياض بيض مسلوق+شريحة توست 2بيض مسلوقه+برتقاله بين الافطار و الغداء:شرب اكبر قدر ممكن من الماء+ثمرة فاكهه تفاح أوخوخ أو شريحة بطيخ وقبل الغداء بنصف ساعه شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه الغداء لحوم أودجاج أوسمك أوتونه بدون زيت "مشويه أومسلوقه +سلطة خضراء بين الغداء والعشاء :مثل بين الأفطار والغداء العشاء مثل الغداء ملاحظات: معدل شرب الماء من 8 الى 12 كأس في اليوم مدة النظام أسبوع ممنوع حذف أي وجبه مسموح بشرب القهوة أوالشاي واضافة 2ملعقه حليب منزوع الدسم مره أو مرتين في اليوم 
