قررت تغيير حياتي في 2010 ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحب أول شيء أن أشكر كل القائمين على ال الأكثر من رائع والذي سمنحني القوة والشجاعة على تغيير حياتي التي تبدأ...

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
مسلمة2010
اخر تحديث
قررت تغيير حياتي في 2010 ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحب أول شيء أن أشكر كل القائمين على ال الأكثر من رائع والذي سمنحني القوة والشجاعة على تغيير حياتي التي تبدأ برشاقتي وصحتي ، أنا جديدة في المنتدى واتمنى أن اكون خفيفة على الأخوات وأكون صداقات طيبه ان شاء الله لنعين بعضنا على المهمة الصعبة وأدعو الله لنا بالتوفيق .


أنا بدأت خطة التنحيف والتتغيير قبل بداية السنة تقريبا من 24/10/2009 ، ةانحفت للأن 11 كيلو وكنت 114 وصرت 103 ( طبعا تخلل الفترة شوية تقصير وتخريب ) ، ولكن الحمد لله لم يزد وزني في فترات التخريب لأني اخترت نظام صحي جدا وأهم شيء ناسب جسمي ، وبما اني موظفه احتجت برنامج يتلائم مع دوامي 8 ساعات خارج المنزل ففي كل مرة كنت اجرب فيها نظام محدد ومقيد بالوجبات كانت النهاية الفشل الذرييييع إلى أن هداني الله إلى هذا النظام

ويومي يبدأ بالشكل التالي :

الصباح وقبل الدوام : كأس نسكافيه خالي من السكر أو الحليب فقط

الإفطار ( الساعة 10 تقريبا أو قبلها )

توست أسمر 2 + أي نوع من الطعام للفطور ( جبنة ، لبنه ، مرتديلا ، بيض أو فول أو أي شيء ) + خيار أو طماطم أو خس + حبة فواكه ( الأفضل تفاح أخضر )

وجبة خفيفة ( الساعة 1 الظهر )

خبز شابورة + علبة لبن خالي الدسم
أو
قطعة بسكويت للرجيم + شاي أخضر أو لبن شراب
أو
حبة فاكهه ( يفضل الموز يعطي شعور بالشبع والراحة )

الغداء ( عند العودة للمنزل عادة 4 العصر أو 5 )

من طبخ المنزل + 1/4 رغيف خبز + سلطة وخضار مشكلة حسب الرغبة

العشاء :

أهم نقطة في نظامي عدم الأكل بعد السادسة أبدا إلا اللبن الخالي الدسم + خيار أو خس فقط

وقد قرأت عن فوائد اللبن الزبادي على اخفاء البطن ولم أصدق إلى أن جربت ووالله الذي لا اله الا هو أن أغلب الوزن نزل من بطني لأني فعلا أعاني من الشحوم الكثيرة في منطقة البطن .

******************************************

وهذا النظام أنا مستمرة عليه بإذن الله وكل اسبوع بكتب ان شاء الله بعد قياس الوزن وأبشركم بالنتائج

وطبعا ما ننسى الرياضة والحركة لو بأبسط الأشياء ( طلوع السلالم الرقص السباحة المشي أي شي المهم نتحرك )


سامحوني على الكلام اذا ما كان مرتب

واتمنى تستفيدو وتشجعوني والكم دعوة من القلب

وربي يوفقنا
cyclist
حلو ..
الاكل صحي..

ان شاء الله بتنحفي ..واهم شي الصبر يا بنات ..

كل يوم ادخلي سجلي ايش عملتي عشان اتكوني امسيطره على الوضع ..والبنات بيشجعوكي..

ان شاء الله بمر عليكي بين فتره وتانيه ..

ام ندوره
هلا اختي وحياج الله معانا
حبيت ابين لج لازم تلتزمين بيومياتج واي تاخير لمدة 6 ايام راح اغلقها وبالتوفيق ان شاااء الله
مسلمة2010
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الوردات

اسفه اني يومين ما دخلت بس كان في عندي ظروف وان شاء الله ما بقطع اليوميات ،،،

الحمد لله ما زلت مستمرة على الريجيم وملتزمة ،،،

بس خواتي عندي مشكلة كبيييييييييرة مش قادرة احلها """ الرياااااااضة " ما قادرة التزم فيها وكل يوم بقول بكرة وبس ارجع من الدوام اكسل واقول بكرة ،، نفسيتي ساءت بالفعل ساعدوني الله يخليكم

وعندي سؤال لكل من عملت ريجيم فترة طويلة " هل حسيتي انك اتغيرتي خلال فترة الريجيم " ؟؟ يعني كيف نفسيتك

لأني بالفعل حاسي نفسي اتغيرت كثييييييييييييير كثيييييييييير والكل ملاحظ علي اكتئاب ومزاجيه وحزن على غير عادتي

ارجوكم افيدوني

وسلامتكم
%nano%

ربنا يوفقك ان شاء الله
سحاب الشوق
ربي يووووفقك يااااااااااااااارب
الصفحات 1 2  3 

التالي

ارجو المساعدة

السابق

ارجو المساعدة منكن !!

كلمات ذات علاقة
2010 , تغيير , حياتي , قررت