طرق لمساعدة الوردات اللواتي يعانين من الارق

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت : ام فرح وجودي
-


حبيباتي الوردات
جبتلكم كم طريقة بتساعد على النوم للي عندها ارق متلي
  • اخلدي الى السرير عندما تشعر بالنعاس
  • اقرأي دعاء او بضع ايات من القران كل ليلة
  • قبل الذهاب الى النوم عطري الغرفة بالزيوت العطرية لانها تساعد على الاسترخاء
  • احرصي على نظافة الغرفة وهوائها النقي
  • إذا لم تشعري بالنعاس استفيدي من الوقت بالقراءة وسرعان ما ستخلدي الى النوم
  • تجنبي الذهاب الى النوم وانتِ جائعة ولا ممتلئة البطن
  • اختاري السرير و الوسادة الملائمة كي لا تشعري باي تعب او اضطراب اثناء النوم
  • اشربي شاي الاعشاب او الحليب الدافئ قبل النوم
  • تمتعي بحمام دافئ قبل النوم
  • دلكي باطن القدم لبضع دقائق فهذه المنطقة تساعد على الاسترخاء
  • تجنبي النظر المتكرر الى المنبه لان ذلك قد يزيد من التوتر
  • تجنبي جميع الشروبات التي تحتوي على الكافيين
  • النيكوتين احد المنبهات فتدخين السيجارة قد يؤدي الى نوم متقطع
  • حاولي قدر الامكان عدم التفكير بأمور الحياة اليومية ودعيها للغد
  • ارجو للجميع نوماً هادئً
    34.gif
    كتبت : وردة الثلج الاسود
    -


    عن جد موضوع رائع ومفيد جزاك الله الف خير اختي ام فرح
    تحياتي
    كتبت : دفاعمري
    -
    جزاك الله خير

    وبارك فيك
    كتبت : ام فرح وجودي
    -
    [glint]
    وردة الثلج الاسود
    دفا عمري
    [/glint]

    نورني مروركم
    كتبت : ـآم فيصل
    -

    خوش طرق يسلموووووووو
    كتبت : ✿ موكآ فرآولة ✿
    -



    موضوووع رااائع ومفيييييد

    الله يعطيك العافيه

    :)


    الصفحات 1 2 

    التالي

    حتى لا يخدعك الميزان

    السابق

    العفو العام

    كلمات ذات علاقة
    لمساعدة , اللواتي , الارق , الوردات , يعانين , طرق