class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
اهلين سايكلست
الله يعطيك العافيه ع المجهود
- الوزن : 66.6
- الطول :158
- العمر :30
- النشاط اليومي : نشيطه جدا(رياضه 6 ايام بالأسبوع,, لا تقل عن ساعه ونصف)
انتظر التقرير ع أحر من الجمر (:
مؤشر كتله الجسم (مدى صحه وزنك مقارنه بطولك) :- 26.4 الوزن المثالي(الصحي) :- 56 kgs كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد (التي يحتاجها الجسم للعمل فقط)هي :-1600 سعره حراريه حبتين وتوصلين للوزن المثالي يلا شدي حيلك شهرزاااااااااااااد ..لازم الب ام اي مالج ايكون بيج ال 20 وال25 .انت زايده شويه..يلا يلا للريجيم ..
