مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

مفأجاه لعضوات ريجيم :- تعالوا نعمل تحليل صحي بس بدوووووووور

cyclist 06:22 PM 01-31-2010


السلام عليكم ..



الي حابه تعرف التالي :

مؤشر كتله الجسم (مدى صحه وزنك مقارنه بطولك) :-
الوزن المثالي(الصحي) :-

كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد (التي يحتاجها الجسم للعمل فقط)هي :-


المطلوب فقط ادخال المعلومات التاليه :

- الوزن
- الطول
- العمر





ما معنى مؤشر/دليل كتله الجسم ؟BMI
من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا

فإذا كانت النتيجة أقل من20 فإن الوزن يكون دون الطبيعي
إذا كانت النتيجة بين20-25 فإن الوزن يكون طبيعي
وإذا كانت النتيجة بين25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين30-35فإن الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين35-40فإن الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة


الي حابه تحصل على هل تقرير تكتب اسمها والمعلومات المطلوبه وان شاء الله برد عليكم وحده وحده ..

تحياتي واتمنى الاستفاده ..

بقلمي والفكره فقط لمنتدى ريجيم .


ام عراق الدلوعه 06:46 PM 01-31-2010
am salm 06:51 PM 01-31-2010
مرحبا
شكراًعلى البرنامج
ويا ستي انا طولي 152
وزني 72
نشاطي متوسط
عمري 32
ام عراق الدلوعه 06:52 PM 01-31-2010



اني طولي 175

وزني 79 وهذا اذا ماصار 80 لني من زمان موزنت


عمري 24 سنه
cyclist 07:01 PM 01-31-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة am salm:
مرحبا
شكراًعلى البرنامج
ويا ستي انا طولي 152
وزني 72
نشاطي متوسط
عمري 32

هلا حبيبتي ..

مؤشر كتله الجسم (مدى صحه وزنك مقارنه بطولك) :-31.2 سمنه مفرطه

الصحي بين ال 20-25

الوزن الصحي بين ال 44-58 كيلو


كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد (التي يحتاجها الجسم للعمل فقط)هي :- 2437 سعره حراريه

كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد مقسمه على 5 وجبات في اليوم
- السعرات المطلوبه في الوجبه الواحده :- 487 سعره حراريه


برضوا رح ايحلل عدد السعرات الموجوده بكل وجبه من :-

- سعرات من البروتين :- ..........219..........
-سعرات من النشويات :- ..............243........
- سعرات من الدهون :- ............24.........


*** والاهم تحديد الكميه المسموح تناولها بالجرام خلال اليوم الواحد من :-
البروتين ..........54....... جرام .
الكارب او النشويات : ...........60....... جرام
الدهون :-............2.7.......جرام

am salm 07:11 PM 01-31-2010
شكراً وجزاكي الله عنا خير الجزاء
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لعضوات , مفأجاه , تحميل , بدوووووووور , بس , تعالوا , ريجيم , صدى , نعمل