ارجو المساعده والفائده باقل وقت

انا عندي مشكله انو وزني زايد عن اللازم
وطولي مو مساعد في تحسين الشكل وزيادة الوزن
انا طولي تقريبا 153أو125
ووزني 74
وابي اتخلص من هذا الوزن الزايد بدون تعب او اي اعراض جانبيه
مكان السمنه الملحوض في الارداف والاموخره
واناا عمري صغير 19 سنه
فابي شي غير المشي لانو سويته بس مافاد
لتخلص من الموخره والارداف
بلييييييييييييييز ابي مساعدتكم بشي معقول ومقدور عليه
لان شكلي كل فتره يتغير للاسوء
ابي شي مجرب
الله يفرج هم اللي فرج همي ويجزاكلم بالف خير
انتظر ردكم بفارغ الصبر