يومياتى لمدة شهر مع رجيم بهاء ناجى،نفسى ألاقى نتيجة حلوة

باقى يومين

الفطار : 7 تمرات 140


رياضة ساعة


الغداء : بيضة 85 + تونة 150 +نصف رغيف 250+معلقة زيت زيتون 50

+ قطعة جبن نستن دايت 15 + جزر 40

((730))

كملت اليوم عك بسراحة بس هكتب عشان أحسب السعرات

15 معلقة كشرى ( 750)

فطير 250

تورتة 400

((2130)) كتير أوى

بليل مشيت ساعة و عملت تمارين