مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتى لمدة شهر مع رجيم بهاء ناجى،نفسى ألاقى نتيجة حلوة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته





إن شاء الله تعالى هعمل تحدى لنفسى لمدة شهر

بإذن الله هتبع رجيم دكتور ناجى

و طبعاً هيكون فى رياضة أنا بحبها

الأسبوع الأول

البداية السبت 201026


الأفطار اليومي

كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن


الغذاء

اليوم الأول:

1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

اليوم الثاني:

قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث:

تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع:


1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس :

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس :

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع:


8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست

العشاء اليومى

زبادي + 2 ثمرةفاكهة


الأسبوع الثاني



الأفطاراليومي



كوب لبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة +نصف رغيف أسمر


الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة


اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة +نصف رغيف أسمر

اليوم الثالث : قطعتين لحمة +نصف رغيف +سلاطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليومالخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

اليومالسادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم

اليوم السابع: 5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء

العشاء اليومي

قطعة جبنة بيضاء+نصف رغيف + 2 ثمرة فاكهة


طبعاً دى تجربة

ادعولى بالنجاح

طبعاً باب بيتى مفتوح لمن يشاركنى

بالتوفيق
انا عايزة ابدأ معاكي بس ياريت نتابع بعض و نسأل على بعض عشان ممكن اقع منك و اكسر الرجيم بس و الله انا إرادتي قوية بس بقال اسبوعين عاملة رجيم و مخستش حاجة خالص فجالي إحباط و بأيت باكل كل حاجة فا سعديني و ربنا يكرمك
هلا اختي وحياااج الله معانا

واي اهمال لليوميات 6 ايام

راح اغلقها وبالتوفيق ف يومياااتج
ايمى ياجميله موضوعك حلو والنظام بتاعك مناسب اوى انا فاتحه صفحه
بس ممكن اشترك معاكى ونشجع بعض وكل يوم حدخل اكتب يومى فى صفحتى عشان تبقى دافع
وحدخل معاكى عشان نشجع بعض ايه رئيك ياقمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة yousham:
انا عايزة ابدأ معاكي بس ياريت نتابع بعض و نسأل على بعض عشان ممكن اقع منك و اكسر الرجيم بس و الله انا إرادتي قوية بس بقال اسبوعين عاملة رجيم و مخستش حاجة خالص فجالي إحباط و بأيت باكل كل حاجة فا سعديني و ربنا يكرمك
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلاً بيك حبيبتى yousham

أنا يشرفنى إن إحنا نبدأ سوا

معلش سافرت يومين فمعرفتش أدخل

بس إن شاء الله خلاص نبدأ بجد بكرة إن شاء الله أول يوم

يلا هنشوف مين فينا هتخس أكتر

بس إسمك الحقيقى إيه ؟؟

بكرة متنسيش أول يوم

إن شاء الله يوم الحد بإذن الله ندخل نقول عملنا إيه يوم السبت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة magoda:
ايمى ياجميله موضوعك حلو والنظام بتاعك مناسب اوى انا فاتحه صفحه
بس ممكن اشترك معاكى ونشجع بعض وكل يوم حدخل اكتب يومى فى صفحتى عشان تبقى دافع
وحدخل معاكى عشان نشجع بعض ايه رئيك ياقمر

إنتى نورتينى يا ماجودا

البداية بكرة بإذن الله السبت

ربنا يوفقنا إن شاء الله

مستنياكى
1 2  3  4  5  ... الأخيرة