مجتمع رجيمالنقاش العام

كل اللى تعبت وملت تدخل هنا بسرعه


أختي مجودة كيفك ويارب تصلي لوزنك المثالي أنا اشترك معاكي بإذن الله لكن اريد مثلك تشجيع ودخول مستمر لحتى نشجع بعض انا وزني 78 واظن اني كمان زدت كيلو
هاد الوزن من اسبوع تقريبا
هدفي لهاد الشهر 74 بإذن الله
لانريد اهداف صعبة لحتى مانمل ونتراجع الوزن الصحي ان الواحد ينزل كيلو كل اسبوع وفي التأني السلامة وفي العجلة الندامة
موفقة يارب
الله يوفقك ويعطيكي الي تتمنيه انا مثلك ترا اسوي رجيم واترك واعمل تاني واترك والان في فريق الشمس مع الاخت اسيا الله يوفقها بس بمشي على رجيمي الخاص والله يوفق الجميع
سوررى يابنات ع التاخير بس كان عندى مشكله بالجهاز والحمد لله اتحلت ومن بكره حرجع وابدا اكتب يومياتى
new marwa
اهلا بيكى معايا ياقمر سورى انى اتاخرت عليكى ويلا ورينا الهمه عشان نشجع بعض
تسمحولى انى انضم معاكووووووووو
وانا وزنى 59.5ك
وهدفي انو يكون 52ك
وطولى 163سم

وانا حاليا ماشيه في بدايه رجيم مع دكتور علشان اخس من6الي8كيلو في الشهر

والنظام ده مالوش اي اعراض جانبيه ولو عاوزين تمشوا معايا عليه اهوه

الفطار
بيضه واحده مسلوقه او 3ملاعق فول او قطعه جبن قريش
تختاروا اي حاجه ومعاهانص رغيف عيش اسمر وممكن كوب شاي بس بدون لبن


الغداء
ربع فرخه او قطعه لحم او 2سمكه مشويه بلطى او علبه تونه بس نصفي الزيت منها او 2بيضه مسلوقه
نختار اى حاجه ومعاها نص رغيف او 5ملاعق رز او مكرونه
وطبعا قبل الاكل طبق السلطه الكبير ونعصر عليه نص ليمونه


العشاء
كوب زبادى او كوب شاي باللبن او طبق جيلى بدون سكر او قطعه جبن قريش
وممكن ناكل اصبعين بقسماط بس مافيش عيش في العشاء



وعندنا يوم بريك بعد كل 6ايام ناكل فيه اى حاجه بس باغتدال ولو حبينا نشرب مياه غازيه نشرب شويه قليلين خالص ده طبعا في يوم البريك بس



ولازم نشرب اثناء الرجيم 2كوب ماء قبل كل وجبه بنص ساعه ومانشربش بعد الاكل مايه مباشره
وهنحاول نستبدل الشاي بمشروب تانى هوا مكون من معلقه شاي اخضر ومعلقة نعناع ومعلقه رجل الاسد ونغليها في كوب ماء ونشربها بعد كل وجبه

وان شاء الله ربنا يوفقنا ونخس
بس ادعوا معايا وقولوا ياااااااارب
1  2 3  4 
كلمات ذات علاقة
اللي , بديل , بسرعه , تعبت , هنا , نملة , كل