يومياتي " أنــــا الأجـــــمــــل"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راقية بديني

يومياتي " أنــــا الأجـــــمــــل" من تدخل معانا التحدي ؟

------------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مليت من المتن والسمنة والدببة وكل مصطلحات زيادة الوزن عند الانسان

وحابة ابدأ بداية جديدة

صارلي سنة وانا اجرب الريجيمات وتعبت منهم بدون فايدة وانزل وارد وكانك يازيد ماغزيت
والحين حابة ابدأ من جد
وانا حاليا وزني 93 وعمري 19 سنة وأحس إنه عمري 30 سنة بسبب وزني
ولكن لا يأس مع الحياة .. والأمل موجود مهما كانت الظروف

" أنــــا الأجــــــــــــــمـــــــــــــــــــــــــــل "
نحو طريق الجمال والصحة والرشاقة وحياة أفضل
من تبغي تشاركني نحو طريق الجمال ؟
كل وحدة تدش تسجل وزنها والهدف المطلوب والهدف لها الشهر
حتى لو خسرنا نص الوزن اللي نبا نضعفه تذكروا انه افضل بكثير من انه نبقى متان
" أنــــا الأجـــــمــــل" line2.png

----------------------------------------------
الاسم : راقية بديني
الوزن الحالي: 93 كيلو
الوزن المطلوب : 57 كيلو
الهدف لهذا الشهر : 85 كيلو
----------------------------------------------
ابغي أنزل من وزني 36 كيلو من غير رجيم او بالأصح
بالتخفيف والرياضة
هذا الموضوع راح يستمر لنهاية شهر ستة نفس المخطط اللي حطيته لنفسي ويمكن يطول او يقصر ع حسب الوزن اللي اوصله
كل شهر راح اكتب موضوع جديد لليوميات عشان المراقبة والتجديد ومعرفة النتايج
الموضوع قابل للتجديد يعني لو صار أي تجديد ممكن اكتبه هنا
" أنــــا الأجـــــمــــل" linem.png

تعليمات اليوميات :
1-الالتزام بالرياضة يوميا لمدة 40 دقيقة وهالشهر راح نبدأ برياضة المشي فقط وفي الأشهر التالية بنبدأ التمارين الثانية عشان ماتتحول الدهون لعضلات
2- ممكن مع الرياضة هالشهرنقوم بتمرين نط الحبل فقط ولكن لاتزداد عن 50 نطة تجنباً للأشياء الغير مرغوبة
3- الوجبات السريعة ممنوعة والغازيات مسموحة بنسبة تقديرية يعني نص كوب في اليوم او مرة واحدة في الأسبوع فقط (عدم وجودها أفضل )
4- الاكثار من شرب الماء بما يعادل 8 أكواب في اليوم
5- شرب شاي أخضر كوب زنجبيل أو أي شاي للرجيم ليساعد ع انزال الوزن
6- هناك يوم واحد في الاسبوع مفتوح لكن يجب الحذر من الاكثار
7- الشبس والكافي والحلويات ممنوعة خلال الأسبوع
8- الهدف من الرجيم هو تناول نصف كميات الأكل التي اعتدنا على تناولها فنبدأ بتخفيف كميات اكلنا بالتدريج لتصغير المعدة لنصل لنصف الكمية
9- تناول العشاء مبكرا أي قبل 9.5 مساءا أو قبل النوم بثلاث ساعات ع الأقل
10-محاولة لجعل غذاءنا أكثر صحة بإدخال الخضروات والسلطات لها ولاننسى أن نشرب كوبان من الماء قبل تناول الطعام
11-البنات اللي حابين يشاركون معاي حياهم و يوميات الشهر هذا راح يبدأ من اليوم وينتهي 28\2 ووبعدها نكمل في موضوع ثاني
12- للبنات اللي حابات المشاركة معاي من تخالف بتناول شي مخالف له مرة واحدة يسامح بها والمرة التالية يقوم بتكثيف رياضة المشي ل 60 دقيقة وإذا زاد المخالفات اكثر عن 3 مرات للأسف سوف يطرد من اليوميات
13- البنات اللي يتغيبون أكثر من 4 أيام راح ينحسبون خارج التحدي من بعد مايوقف التسجيل

" أنــــا الأجـــــمــــل" linem.png

التسجيل راح يستمر ليوم الاربعاء 10\2\2010 واسمحولي بعدها مااراح ارد على أي طلب من البنات اللي يبغون يشتركون
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــال له شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــدوا الهمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــة

" أنــــا الأجـــــمــــل" line2.png

كتبت : %nano%

ر بنا يوفقك وتخسى بكل صحة

كتبت : زهرة التيوليب

السلام عليكم ورحمة اله وبركاتة

ممممممم حابة اشاركك حبيبتي يومياتك والتزم معك بالرجيم

اكيد ممكن ههههههههههههههه من بعد ازنك

صراحة انا بادية رجيم الي فترة اكتر من 3 شهور والحمد لله نزلت عليهم وزن منيح كتير

بس انا حابة ارجع اشارك بيومايت والزم اكتر لاني بحس اني بتشجع اكتر بوجود الصبايا الحلوين

كتيرة حكي انا بعرف

هههههههههههههههه

انا تيولييييييييييب

العمر 22 سنة

الوزن الحالي 90 كيلو

يعني قريب لالك حبيبتي

الهدف الاول 80

وضلك نازللللللة لتوصلي الهدف 55 كيلو

ههههههههههههههههههههههههههههههه

نفسي اصير رشيقة واحقق كل احلامي لانو كل حلم بحسو مبني على اني اكون ضعيفة وحلوة بكسماتي

المهم انا بكرة الجمعه رح يكون رجيم عادي الي هوا الاسبوع التالت من رجيم فادي

بس مارح اكمل رجيم الدكتور فادي للاسبوع الرابع

رح اعمل اول شي رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع بعدها الله بفرجها لاشوف رجيم تاني

انا من نوع الي بثبت وزني لهيك كل اسبوع برجيم

من ايمتي رح تبدي تكبتي يومياتك حبيبتي عشان ابدا؟؟؟؟

كتبت : راقية بديني

nanoelroby : هلا أختي مشكورة ع المرور والدعوة الحلوة ^_^
زهرة التيوليب: هلا والله حياج ويانا ^_^ واليوميات راح تبدأ من اليوم
بس لاتنسين الشروط لازم تتبعينها وبالنسمة لاختلاف الرجيم عادي لكن لازم تمارسين الرياضة وتقولين لنا شو تسوين ^_^

كتبت : راقية بديني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم أول يوم لي مع طريق الجمال

بداية اليوم : بما إني في إجازة فقمت من النوم ع الظهر وماشي ريوق
شربت كوبين ماء

والغداء تغديت عيش (رز) مع صالونة دجاج كليت قطعة صدر وبس

راجعة لكم مع التكملة ^________^

كتبت : فاتي 88

الله يوفقج انشاااالله وتضعفين ونضعف كلنا يا رب

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

""""""""""دعوه عامه ادخلى واحكيلنا """"""""""

"::"::"::"يومياات مسابقه ملكه جمال الرشاقة الأولى بمنتدى رجيم ((الموسم الثاني)) "::"::"::"

"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه(الموسم الثاني)"::"::"::"

"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"

"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه"::"::"::"