خففي اكل وابتعدي عن الدهون واذا اشتهيتي تاكلين رز املي الرز ليمون وحاول تعصرينه بالملعقه عشان الزيت ينزل
واشربي شاي اخضر بعد كل وجبه وزنجبيل
وكولي كيوي واناناس بتنحفين بس مو بسرعه
واشتري الاجبان منزوعة الدسم وابتعدي عن الصامولي والخبز وكولي توست
وكثري اكل خيار لان مافيها الا 4 سعرات حراريه
بس ترى يبي لك وقت