ارجو المساعدة

خففي اكل وابتعدي عن الدهون واذا اشتهيتي تاكلين رز املي الرز ليمون وحاول تعصرينه بالملعقه عشان الزيت ينزل


واشربي شاي اخضر بعد كل وجبه وزنجبيل


وكولي كيوي واناناس بتنحفين بس مو بسرعه




واشتري الاجبان منزوعة الدسم وابتعدي عن الصامولي والخبز وكولي توست


وكثري اكل خيار لان مافيها الا 4 سعرات حراريه






بس ترى يبي لك وقت

عزيزتي الحل بسيط كل الي تحتاجينه اشوي اراده ونظام غذائي سليم
اول خطوه أنك تقللي كميه الاكل
الثانيه تبداي تختاري نوعية الاكل يعني تبتعدي عن الدهون والاكلات الدسمه
الثالثه قللي قدر الامكان وجبة العشاء
وبالنسبه للرضاعه كثري سوائل تزيد ادرار الحليب وعلى فكره الرضاعه تساعد على انزال الوزن
الرابعه خلي لك على الاقل نص ساعه يوميا مشي
انا نفس حالتك كنت بس الحمد لله قدرت انزل الوزن الزايد