تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لشد الصدر بالصور...

الصورة الرمزية عطرالليل
عطرالليل
وردة فعالة
قديم 02-07-2010, 01:41 PM
#1
تمارين لشد الصدر بالصور... 000021.gif
هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم
واتمنى ما يكوووون مكرر


التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة

تمارين لشد الصدر بالصور... 141920374.gif


التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
تمارين لشد الصدر بالصور... 967043735.gif



التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

تمارين لشد الصدر بالصور... 186736035.gif


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

تمارين لشد الصدر بالصور... 470091841.gif

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

تمارين لشد الصدر بالصور... 138653497.gif


التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

تمارين لشد الصدر بالصور... 822851063.jpg




ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى تعم الفائده منه
الصورة الرمزية ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
رحيق الورد
قديم 02-08-2010, 10:22 PM
#2
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية حصوصة الدبدوبة
حصوصة الدبدوبة
وردة جديدة
قديم 02-09-2010, 05:50 PM
#3
::مشكورة
وان شاء الله راح اسويها
الصورة الرمزية ساتى الشقية
ساتى الشقية
وردة ذهبية
قديم 02-11-2010, 09:35 PM
#4
مشكورة حبيبتى ع التمارين
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين لشد الصدر بالصور...


« التمرينات البدنية أفضل لتجنب عودة زيادة الوزن تمرين للخسر وانتي قاعده »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر 2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-10-2012 03:01 AM
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). دموع ملونه الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 02-21-2010 09:52 AM
تمارين لشد وتكبير الصدر بالصور كتكات تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 34 10-14-2009 07:23 PM
تمارين لشد الصدر و بالصور ريحانة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 79 10-14-2009 07:15 PM
(((((..تمارين لشد الصدر ......بالصور..))))) أمواج ثائرة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 17 10-14-2009 12:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:11 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل