ريجيم نظام الحياة للاخصائية فاطمة الريس مستشفى الملك فيصل التخصصي.

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
عطرالليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[ SIZE="4"]للاخصائية التخصصي. 123470973.gif


احبائي تجربتي هذي نحفتني ونزلت عليها18 كيلو

بخلال شهرين مع الرياضة طبعا

الفطور:
ملعقة جبن او ملعقة لبنة او قشطةاو بيضة

ملعقة مربى او زيتون او زعتر

1 صامولي بر او عادي
او 2 شريحة توست
او ربع رغيف

نص كوب حليب قليل الدسم

شرائح خيار او طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
وجبة بينية:

عصير فاكهة واحدة
نوع واحد فاكهة حبة واحدة فقط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الغداء:
8ملاعق رز انتي تكوني طابخته وتطبخية من غير زيت

صحن سلطة تبدين فيه قبل الاكل
خضار مطبوخة.اي ايدامات بس من غير زيت
قطعة لحم او ربع دجاجة وانا انصحك بالصدر

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

وجبة بينية:

قطعة كيك صغير
او
6حبات بسكوت كراكرز
او فاكهه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:

يكون مثل الغدا

او زبادي وتفاحة زي ماتحبيبس بدون دهوووون

الدهون بتعوضيها باللحوم لان فيها نسبة دهون كافية للجسم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ

اذا طبختي تشيلين الشحم من على اللحم
واذا كان دجاج تشيلي الجلد
والا تحرمي نفسك من اي شي

اذا حبيتي تاكلي همبرغر كلي الصغير منها او نصها
واذا حبيتي شوكالاته كلي ربعها اونصها عن خاطرك بشرط يكون مو كل يوم يعني مره باسبوع او اسبوعين
وتمنياتي للكل بالتوفيق

اختكم عطر الليل[/SIZE]
للاخصائية التخصصي. 000003254.gif
الأميره لوتس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكوره ويعطيك العافيه عقبالنا يارب
سكر نت
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكوره اختي ممكن اسألك كم كان وزنك قبل الرجيم
alaa ahmed
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يارب يا مسهل
عطرالليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكر نت:
مشكوره اختي ممكن اسألك كم كان وزنك قبل الرجيم
هلا حبايبي ومشكور مروركم الكريم على موضوعي

حبيت اقول لكم وزني كان قبل الريجيم
78 تقريبا

فارسة التحدي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نظام رائع ومافيه حرمان

يعطيك العافيه غاليتي
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

الحزام الهزاز .. سؤال وأنتظر الإجابة

السابق

ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

كلمات ذات علاقة
للاخصائية , مستشفي , الملك , التخصصي , الحياة , الريش , ريجيم , فاطمة , فيصل , نظام