من فضلك دكتوره كيف نثبت الوزن

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نوارس
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم دكتوره انا وزني 73حاليا وطولي162 عملت ريجيم قبل 3شهور نزلت عليه الى 65 طبعا من اخصائيه تغذيه وكان عباره عن ريجيم 6 ايام ويوم فيه وجبه فري وكان معدل النزول2كيلو في الاسبوع وخربطت فيه ورجع وزني زاد وانا رجعت عليه من جديد بس احب اعرف من حضرتك كيف اثبت وزني لما انزل مره تانيه انشاء الله
سحر هنو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
وعليكم السلام والرحمه
عذرا على التأخير الخارج عن ارادتي

فيه عده نقاط اتبعيها وان شاء الله تحافظي على وزنك
- شرب الكثير من الماء بين الوجبات
- في حاله الشعور بالجوع اكل خضار نيئه
- تناول العشا بدري لا يتعدى الساعه 8
- وان يكون العشاء خفيف
-الابتعاد عن المقليات واستعمال القليل من الزيت في القلي ويجب ان يكون زيت نباتي طبعا
- ممارسه الرياضه على طوول
- تناول وجبات خفيفه والابتعاد عن الدهون والوجبات السريعه



دعواتك :)
سحر هنو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020