class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زينب خليل:
السلام عليكم جزاك الله خير لكن انا اريد ان اعرف ماهو الهرم الغذائي وان عملت ريجيم بتقليل الاكل والدهن وشرب الشلي الاخضر والخل والرياضه لكن ليس بانتظام والحمد لله نزلت قليلا 
الله يعطيك العافية
الهرم الغذائى مقصود به الاتى: ان كل وجبة رئيسية لابد وأن تحتوى على جميع العناصر الغذائيةوتأخذ فى أهميتها شكل الهرم بمعنى
قاعدة الهرم تتكون من النشويات (الحبوب والخبز الى أخره) وهذا يعنى أن النشويات مهمة جدا للجسم وبناءه ولا يستهان بها
بعد ذلك تأتى البروتينات (اللحوم الحمراء والاسماك والبقول)
بعد ذلك الخضروات والفواكه
ثم الالبان والاجبان بأنواعها
ثم ينتهى الهرم الغذائى بنسبة قليلة جدا من الدهون
فلابد ان تحتوى كل وجبة على جميع العناصر الغذائية وابتعدى عن الرجيمات التى تفتقر الى اى عنصر منهم
لنزول الوزن بصحة سليمة ان شاء الله
اتمنى اكون افدتك
ماشاء الله موضوع كتير عجبني بارك الله فيك 
