خسى بدون رجيم عن تجربة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
align="right"> وكلنا نعرف فوائد الرياضة فى تنشيط الدورة الدمويه وهذا اهم شىء ان الانسان يخس بدون ارهاق لجسمهيلا ال تحب تبدأ معى مشوار الرياضه وتنسى اى رجيم متبعاه وتجرب ال انا جربته وتشوف النتيجة انا جاهزة
واللى تعرف اى تمرين جديد تقول عليه وانا ما ابخل عنكو بشىء واقولكم كل التمارين ال اسويها ولكن لابد من الالتزام بالتمارين ساعة يوميا بانتظام ويا ريت تكون ممارسه الرياضة فى نفس الساعة من كل يوم
وبعد ما توصلو للوزن المطلوب ممكن تقللو مده التمارين ال نص ساعة باليوم
وده للى وزنه اقل من 70 كيلو انتو ما تحتاجو رجيم بس ال تحتاجوه الرياضة لكن ال وزنه ما فوق لابد من اتباع نظام غذائى ولكن قائم على الهرم الغذائى وبجد نظام الهرم الغذائى هو النظام الوحيد ال بيخسس منطقة البطن مع ممارسة الرياضة طبعا