الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية شـــــمـــــس
شـــــمـــــس
عضوة موقوفة
تاريخ الإنضمام: Jan 2010
رقم العضوية : 56251
العمر:
المشاركات: 869
نشاط شـــــمـــــس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 19
    قديم 02-08-2010, 11:20 AM
    #1
    B11 لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    .. تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً ..

    المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة

    الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

    الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

    الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

    القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


    القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

    القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة.

    الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

    ،,

    الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

    السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا.
    الصورة الرمزية ساتى الشقية
    ساتى الشقية
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: Jan 2010
    رقم العضوية : 55803
    العمر:
    المشاركات: 424
    نشاط ساتى الشقية
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 10
    قديم 02-08-2010, 04:33 PM
    #2
    افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    مشكورة حبيبتى ع التمارين الرائعة
    الصورة الرمزية ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
    ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
    رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Jul 2007
    رقم العضوية : 2284
    العمر:
    المشاركات: 21,130
    نشاط ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
  • قوة السمعة : 103
  • الإعجاب: 3008
    قديم 02-08-2010, 10:18 PM
    #3
    افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية ساااارة
    ساااارة
    عضوة موقوفة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2010
    رقم العضوية : 56739
    العمر:
    المشاركات: 211
    نشاط ساااارة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 02-09-2010, 09:20 PM
    #4
    افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    واااااااااااااااااااااااااااااو رائع
    الصورة الرمزية ام الدعاة
    ام الدعاة
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Feb 2010
    رقم العضوية : 57124
    العمر:
    المشاركات: 788
    نشاط ام الدعاة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 94
    قديم 02-09-2010, 09:30 PM
    #5
    افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    جزاك الله خير
    الصورة الرمزية ثغرة فرح
    ثغرة فرح
    ♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 50002
    العمر:
    المشاركات: 1,798
    نشاط ثغرة فرح
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 32
    قديم 02-10-2010, 12:35 AM
    #6
    افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط
    رائع
    مشكورة بالفعل تمارين حلوة
    بس ضروري يكون الشخص عندو لياقة وما يكون سمين كتير لحتى يقدر يسوي هيك حركات
    مشكور
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط


    « اكلآآآآت ريجيم,,,لعيونكم مسااج لتنحيف الخصر والجسم بزيت طبيعي »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    خلطات للتنحيف السريع وحرق الدهون خلطات مجربة للتنحيف وصفات طبيعيه لحرق الدهون وخسارة الوزن Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 17 01-31-2014 12:12 PM
    10 دقائق فقط لحرق 150 سعر حراري داليا 153 تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 9 01-22-2014 05:14 AM
    طرق لحرق الدهون ملاك الصغير الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 06-24-2013 06:14 PM
    اعشاب لحرق الدهون ، افضل اعشاب لحرق الدهون ، وصفة لحرق الدهون ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 8 01-02-2013 05:34 AM
    عصير لحرق الدهون dodobaby مشروبات طبيعية للحمية 28 03-19-2011 05:50 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:43 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل