مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم دكتور بهاء الناجى ( متجدد)

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دعاء م ف:
طيب ممكن اسأل
ايش التعليمات لهذا الرجيم
مثلا هل في فواكه ممنوع اكلها زي الموز والمنجا ولا لا
لاني بحثت كتير ومالقيت اي تعليمات
بس انا حسيت انو ما في اي فاكهة ممنوعة لانو يقولو انو الرجيم مبني على الهرم الغذائي
ياااااريت تفيديوني
كمان ابغا اعرف ايش البديل للرز ولا ما في بديل
يعني هل ينفع اني اكل مكرونة بدل الرز ولا لا
وشكرا
اهلا بيكى يا دعاء هى فكرة الفاكهة الممنوعة ان سعراتها عالية ولو عايزة تاخدى اى حاجة من الفاكهة اممنوعة يفضل انك تخليها لليوم المفتوح او لو اختيها فى الايام العادية تبقى مرة واحة ومش كل يوم وبكمية قليلة وهو فعلا مبنى على الهرم الغذائى لكن برده فى حاجات ممنوعة يعنى منتجات الالبن ناخد خالى الدسم الدهون ممنوعة النشويات بحدود مش مفتوحة وهكذا
بالنسبة للتبديل بين الارز و المكرونة ممكن بنفس الكمية وطبعا تكون مسلوقة
نظام الاسبوع ال( 23)
الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل
قطعة جبن ابيض او بيضة مسلوقة + 2 توست سن

العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
3- 2 قطعة بيتزا + سلطة
4- شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن
5- 5 معالق كشرى + سلطة
6- 1/4 كفتة مشوية + سلطة
7- 10 محشيات كرنب دايت + سلطة
• هذا الرجيم مناسب للأوزان من 70 الى 90 , واذا كان الوزن أقل من هذا ممكن استخدامه مع تقليل الكميات.

• ملحوظة:
عدم الفطار لا يؤدي الى انخفاض الوزن

• دائما شرب 2 كوب ماء قبل الأكل ب 1/2 ساعة لكي يعطي احساس بالشبع في الفطار والعشاء والغذاء


ملاحظات :
المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
السلام عليكم
اشكرك على مجهوداتك ربنا يجازيكى خير بس عاوزة اسألك على حاجة انا اول اسبوع نقصت 3 كيلو وتانى اسبوع نقصت كيلو واحد هو كدة غلط ولا عادى ياريت بما انك بتشوفى دكتور ناجى تقولى هو قال ايه على الموضوع ده وشكرا ليكى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساجدة لربى:
السلام عليكم


اشكرك على مجهوداتك ربنا يجازيكى خير بس عاوزة اسألك على حاجة انا اول اسبوع نقصت 3 كيلو وتانى اسبوع نقصت كيلو واحد هو كدة غلط ولا عادى ياريت بما انك بتشوفى دكتور ناجى تقولى هو قال ايه على الموضوع ده وشكرا ليكى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ربنا يجزينا واياك خيرا كثيرا والف مبروك على 4 كيلو وعقبال الوزن المثالى وما تقلقيش مش دايما بتنزلى بنفس الطريقة كل اسبوع بيختلف من اسبوع للثانى دى حاجة عادية
الأولى ... 2  3  4  5  6 7 
كلمات ذات علاقة
متجدد , الناجح , بهاء , دكتور , رجيم