من اليله دى هقلل سعراتى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Om Hana
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم ياحبيباتى عاملين ايه يارب تكونو باحسن حال
انا من اليوم قررت ابدا معاكم من جديد ان شاء الله انا عارفه انى ببدأ كتير وبرجع ابطل لكن كده مش هينفع ومش هينفع افضل على ده الحال خصوصا انى كل مبفقد وزن برجع ازيدو تانى علشان كده مش هستنا للصبح لا ان شاء الله من اليله دي
انا ان شاء الله نويت اتبع نظام السعرات الحراريه لمده شهر وان شاء الله يجيى بفيده والوزن هيكون كل يوم جمعه ان شاء الله
والى حابه تشاركنى طبعاا تنورنى
محتاجه دعواتكم
بسم الله نبدأ
الوزن الحالى 77.5
الطول 165
الهدف للجمعه دى ان شاء الله 76
الله المستعان
اراكم على خير
ازيكم ياحبيباتى عاملين ايه يارب تكونو باحسن حال
انا من اليوم قررت ابدا معاكم من جديد ان شاء الله انا عارفه انى ببدأ كتير وبرجع ابطل لكن كده مش هينفع ومش هينفع افضل على ده الحال خصوصا انى كل مبفقد وزن برجع ازيدو تانى علشان كده مش هستنا للصبح لا ان شاء الله من اليله دي
انا ان شاء الله نويت اتبع نظام السعرات الحراريه لمده شهر وان شاء الله يجيى بفيده والوزن هيكون كل يوم جمعه ان شاء الله
والى حابه تشاركنى طبعاا تنورنى
محتاجه دعواتكم
بسم الله نبدأ
الوزن الحالى 77.5
الطول 165
الهدف للجمعه دى ان شاء الله 76
الله المستعان
اراكم على خير
كتبت :
Om Hana
-
اليوم الاول 9/2/2010
الافطار: 1 كوب زبادى + برتقاله
سناك: برتقاله
وبعد قليل كوب شاى اخضر مع 2 بسكوته
الغدا: قطعه سمك + سلطه + 3 ملاعق رز
سناك: 2 برتقاله
وبعد قليل كوب من النسكافيه
العشا ان شاء الله هيكون
1/4 رغيف + قطعه جبنه
الافطار: 1 كوب زبادى + برتقاله
سناك: برتقاله
وبعد قليل كوب شاى اخضر مع 2 بسكوته
الغدا: قطعه سمك + سلطه + 3 ملاعق رز
سناك: 2 برتقاله
وبعد قليل كوب من النسكافيه
العشا ان شاء الله هيكون
1/4 رغيف + قطعه جبنه