جبت سير كهربائي ومش عاارفة امشي علي سرعة كام مش بخسسسسس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
شذى عمري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي
نصيحتي لكي انه ضروري يكون في برنامج غذائي عشان تحققي افضل نتايج المشي
ورده فواحه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
كلام البنات كله صح
ابداي بالتدريج مع نظام غذائي
وان شاء الله ينزول الوزن
الأصيله
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اختي في نقطة جدا مهمة وهي قبل ما تبدي بالمشي اعملي احماء لمدة دقيقتين على الاقل كالجري في المكان نفسه ومثل ما ذكروا البنات ابدي بدقائق معدودة وكل يومين او ثلاثة ايام زيدي عدد الدقائق لحد ما توصلي لمدة ساعه فالمشي يوميا لمدة ساعه مع الاكل الصحي يساعد في نزول من 3 - 6 كليو في الشهر تقريبا وبالتوفيق لكي
الصفحات 1  2

التالي
السابق