اختي في نقطة جدا مهمة وهي قبل ما تبدي بالمشي اعملي احماء لمدة دقيقتين على الاقل كالجري في المكان نفسه ومثل ما ذكروا البنات ابدي بدقائق معدودة وكل يومين او ثلاثة ايام زيدي عدد الدقائق لحد ما توصلي لمدة ساعه فالمشي يوميا لمدة ساعه مع الاكل الصحي يساعد في نزول من 3 - 6 كليو في الشهر تقريبا وبالتوفيق لكي
