مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

جبت سير كهربائي ومش عاارفة امشي علي سرعة كام مش بخسسسسس

سلام عليكم

عايزة حد يقولي اعمل ايه
انا جبت سير كهربائي من 10 ايام وبمشي عليه علي سرعة 4 ومفيش نتيجة خالص ولا نص كيلو ده انا خايفة اكون زدت كمان

ممكن حد يقولي امشي علي سرعة كام علشان احرق دهون ولمدة اد ايه
شكرا ارجو الرد سريعااااااااااااا

مسا الخير حبيبتي

السير لازم تمشي عليه اقل شي مدة ربع ساعة
او 20 دقيقةبعد كذا ارفعي معدل الوقت الى 45دقيقة
ثم ساعة كل بعد يومين
تبدين بالبطيء وتزيدي السرعة بعد كل 3 دقائق
وعشان يكون في نتجة للتعب خففي من كمية الاكل المعهوده
يعني كلي نص كمية اكلك سابقا

اتمنى اني افدتك وتقبلي مروري
شكرا علي مرورك وعلي النصيحة

انا بمشي علي سير كل يوم 30 دقيقة
بس ده هيجيب نتيجة مش عارفة ومش عارفة ده يحرق اد ايه وهخس اد ايه في الشهر مع تقليل
انا عايزة حاجة تشجعني
حبيبتي الجسم يبدأ بالحرق بعد نصف ساعه

حاولي كل يوم تزيدي المده الى ساعه يوميا

وان شاء الله مع تقليل الأكل يعني تنزلي اقل شي كيلو

وبالنسبه للسرعه اذا كانت بطيئه زيدي مدة المشي

وانا عشان ما أمل امشي قدام التلفزيون لاني ما اقدر امشي برا

ووبس حبيبتي مع الأستمرار حتنحفي

السرعه 4 كويسه انا امشي عليها
حبيبتي أنا صراحه أول ما شريت السير تحمست كثير
وكنت أمشي نص ساعة وكنت أحط على سرعه عالية
بس ما ظليت أسبوعين إلا وأنا طفشانه منه وكارهته
لانه حيل تعبني
رجعت له بعد فتره قررت امشي شوي شوي
وما اتعب نفسي من البداية لحد ما اتعود عليه
وفعلا بديت بربع ساعة مرتين باليوم
وحسيت بحماس
والاسبوع الثاني صرت امشي 20 دقيقة ومرتين باليوم مع التمارين
وكمان رجيم
والحمد الله بدا ينزل وزني بالاسبوع كيلو ونص تقريبا
وكل الي شافوني قالوا انتي بالمره نحفانه
تقبلي مروري
البنات كفو ووفو
بس نصيحتي امشي بتالدريج
وما تكون السرعة عالية لانو بالمستقبل رح يسبب وجع بالركب عقب الركض السريع عليه

معلومة مهمة : الوزن عن النزول على الالة يكون 4 اضعاف مما يسبب عطلان محرك الالة فامشي علي بتالدريح
وذا كانت الة المشي بتحتوي على برامج للعب اختري برنامج التدرج السهل
واي استفسار انا جاهزة
1 2 
كلمات ذات علاقة
مش , الشد , بخسسسسس , جبت , سير , سرعة , على , عاارفة , ومش , كام , كهربائي