جبت سير كهربائي ومش عاارفة امشي علي سرعة كام مش بخسسسسس

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
menna mousa
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
سلام عليكم

عايزة حد يقولي اعمل ايه
انا جبت سير كهربائي من 10 ايام وبمشي عليه علي سرعة 4 ومفيش نتيجة خالص ولا نص كيلو ده انا خايفة اكون زدت كمان

ممكن حد يقولي امشي علي سرعة كام علشان احرق دهون ولمدة اد ايه
شكرا ارجو الرد سريعاااااااااااااكهربائي بخسسسسس smile27.gif
عطرالليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

مسا الخير حبيبتي

السير لازم تمشي عليه اقل شي مدة ربع ساعة
او 20 دقيقةبعد كذا ارفعي معدل الوقت الى 45دقيقة
ثم ساعة كل بعد يومين
تبدين بالبطيء وتزيدي السرعة بعد كل 3 دقائق
وعشان يكون في نتجة للتعب خففي من كمية الاكل المعهوده
يعني كلي نص كمية اكلك سابقا

اتمنى اني افدتك وتقبلي مروري
menna mousa
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا علي مرورك وعلي النصيحة

انا بمشي علي سير كل يوم 30 دقيقة
بس ده هيجيب نتيجة مش عارفة ومش عارفة ده يحرق اد ايه وهخس اد ايه في الشهر مع تقليل
انا عايزة حاجة تشجعني
فارسة التحدي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي الجسم يبدأ بالحرق بعد نصف ساعه

حاولي كل يوم تزيدي المده الى ساعه يوميا

وان شاء الله مع تقليل الأكل يعني تنزلي اقل شي كيلو

وبالنسبه للسرعه اذا كانت بطيئه زيدي مدة المشي

وانا عشان ما أمل امشي قدام التلفزيون لاني ما اقدر امشي برا

ووبس حبيبتي مع الأستمرار حتنحفي

السرعه 4 كويسه انا امشي عليها
همسة غلا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي أنا صراحه أول ما شريت السير تحمست كثير
وكنت أمشي نص ساعة وكنت أحط على سرعه عالية
بس ما ظليت أسبوعين إلا وأنا طفشانه منه وكارهته
لانه حيل تعبني
رجعت له بعد فتره قررت امشي شوي شوي
وما اتعب نفسي من البداية لحد ما اتعود عليه
وفعلا بديت بربع ساعة مرتين باليوم
وحسيت بحماس
والاسبوع الثاني صرت امشي 20 دقيقة ومرتين باليوم مع التمارين
وكمان رجيم
والحمد الله بدا ينزل وزني بالاسبوع كيلو ونص تقريبا
وكل الي شافوني قالوا انتي بالمره نحفانه
تقبلي مروري
ثغرة فرح
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
البنات كفو ووفو
بس نصيحتي امشي بتالدريج
وما تكون السرعة عالية لانو بالمستقبل رح يسبب وجع بالركب عقب الركض السريع عليه

معلومة مهمة : الوزن عن النزول على الالة يكون 4 اضعاف مما يسبب عطلان محرك الالة فامشي علي بتالدريح
وذا كانت الة المشي بتحتوي على برامج للعب اختري برنامج التدرج السهل
واي استفسار انا جاهزة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق