جبت سير كهربائي ومش عاارفة امشي علي سرعة كام مش بخسسسسس

شكرا علي مرورك وعلي النصيحة

انا بمشي علي سير كل يوم 30 دقيقة
بس ده هيجيب نتيجة مش عارفة ومش عارفة ده يحرق اد ايه وهخس اد ايه في الشهر مع تقليل
انا عايزة حاجة تشجعني

حبيبتي الجسم يبدأ بالحرق بعد نصف ساعه

حاولي كل يوم تزيدي المده الى ساعه يوميا

وان شاء الله مع تقليل الأكل يعني تنزلي اقل شي كيلو

وبالنسبه للسرعه اذا كانت بطيئه زيدي مدة المشي

وانا عشان ما أمل امشي قدام التلفزيون لاني ما اقدر امشي برا

ووبس حبيبتي مع الأستمرار حتنحفي

السرعه 4 كويسه انا امشي عليها

حبيبتي أنا صراحه أول ما شريت السير تحمست كثير
وكنت أمشي نص ساعة وكنت أحط على سرعه عالية
بس ما ظليت أسبوعين إلا وأنا طفشانه منه وكارهته
لانه حيل تعبني
رجعت له بعد فتره قررت امشي شوي شوي
وما اتعب نفسي من البداية لحد ما اتعود عليه
وفعلا بديت بربع ساعة مرتين باليوم
وحسيت بحماس
والاسبوع الثاني صرت امشي 20 دقيقة ومرتين باليوم مع التمارين
وكمان رجيم
والحمد الله بدا ينزل وزني بالاسبوع كيلو ونص تقريبا
وكل الي شافوني قالوا انتي بالمره نحفانه
تقبلي مروري

البنات كفو ووفو
بس نصيحتي امشي بتالدريج
وما تكون السرعة عالية لانو بالمستقبل رح يسبب وجع بالركب عقب الركض السريع عليه

معلومة مهمة : الوزن عن النزول على الالة يكون 4 اضعاف مما يسبب عطلان محرك الالة فامشي علي بتالدريح
وذا كانت الة المشي بتحتوي على برامج للعب اختري برنامج التدرج السهل
واي استفسار انا جاهزة