قروووب عذاري دايت

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنت الأميري

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

شحالكن بنات ؟

الموضوع مبين من عنوانه

ابا اسوي قروووب عذاري دايت
و الريجيم يكون 20 يوم بس

مليت من وزني و ابا اضعف

منو بتشاركني بس بلييييييييييز بدون تخبيص الا هم 20 يوم

انا طولي : 157
وزني كان : 86
وزني الحالي : 73
هدفي الاول وصلت له كان : 76
و الحين ابا اوصل لهدفي الثاني : 66
و اخر شي : 56

و انا ببدأ من يوم السبت و بحط لكم تقاريري بالصور ( بس ابا وحده تعلمني كيف احطها لووول )

و سلامتكم

كتبت : بنت الأميري

السبت .
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين .
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء .
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس .
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح

الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي واااجد

كتبت : مــريــم

موفقه اختي

كتبت : zooozooo

ربنا معاكى وتنزلى بصحة وعافية

كتبت : بنت الأميري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مــريــم:
موفقه اختي

مشكورة فديتج