قروووب عذاري دايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .. شحالكن بنات ؟ الموضوع مبين من عنوانه ابا اسوي قروووب عذاري دايت و الريجيم يكون 20 يوم بس مليت من وزني و...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بنت الأميري
اخر تحديث
قروووب عذاري دايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

شحالكن بنات ؟

الموضوع مبين من عنوانه

ابا اسوي قروووب عذاري دايت
و الريجيم يكون 20 يوم بس

مليت من وزني و ابا اضعف

منو بتشاركني بس بلييييييييييز بدون تخبيص الا هم 20 يوم

انا طولي : 157
وزني كان : 86
وزني الحالي : 73
هدفي الاول وصلت له كان : 76
و الحين ابا اوصل لهدفي الثاني : 66
و اخر شي : 56

و انا ببدأ من يوم السبت و بحط لكم تقاريري بالصور ( بس ابا وحده تعلمني كيف احطها لووول )

و سلامتكم
بنت الأميري
السبت .
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد .

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين .

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..


الثلاثاء .

الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )


الاربعاء .

الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس .

الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح


الجمعة .

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح



ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي واااجد



مــريــم
موفقه اختي
zooozooo
ربنا معاكى وتنزلى بصحة وعافية
بنت الأميري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مــريــم:
موفقه اختي
مشكورة فديتج
بنت الأميري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zooozooo:
ربنا معاكى وتنزلى بصحة وعافية
تسلمييين حبيبتي ^^
الصفحات 1 2 

التالي

تعالوا ابغاكم ضرووووووووووووووووري

السابق

يوميات ▓ مسابقه تحقيق الحلم ▓

كلمات ذات علاقة
حاجة , عذاري , قروووب