class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مسلمـــــة وأفتخر:
ألف شكر يا حبيبة قلبى
دمتى متألقة
ويا ريت أعرف نظام غذائى مناسب لفتاة فى الرابعة عشرة من عمرها وزنها حوالى 75 كيلو وعايزة تكون 60 كيلو
ولك كل الشكر
حياكي الله حبيبتي كيفك راح اعطيكي رجيم لمدة اسبوع واذا حبيتي اتكرريه مافي مشكله[glint]..........([glint]الافطار اليومي[/glint])([COLOR="Red"]حبة برتقال+كورن فليكس اسمر بالحليب قليل الدسم او بيضتان+كوب حليب قليل الدسم او شريحة جبنه قليلة الدسم مع وتوست واحد+علبة صغيره حليب قليل الدسم اختاري اي واحد كل يوم في وجبة الافطار......(
وجبة الغداء)خضار مسلوقه على البخار او مطبوخه+دجاج مشوي اومسلوق اومطبوخ بالفرن او سمك مشوي+نصف خبز بر+سلطه او 2قطعه لحمه مشوي او مسلو +شوربه شوفان_عصير برتقال او طبق سلطه +جبنه بحجم 3اصابع او صحن ملوخيه +ربع خبز +سلطه اواي طبيخ طبعا اختياري كل يوم (
وجبة العشاء)جبن قريش اومنزوع الدسم +نصف خبزبر+سلطه او زبادي منزوع الدسم +سلطه+نصف خبز بر او سلطه+علبة تونه او بيضه بيضه مسلوقه+ربع خبز +
طماطم