يوميات شذى عمري مع ريجيم 1000 كالوري والماء ( مين ارادتها قويه وتحب تشاركني)

اليوم حابه انزل لكم الرجيم الي اتبعه وراح استمر عليه لمدة شهرين نظام حلو ومريح مين الي تحب تتحداني الافطار:. ثلاثة اكواب ماء فاتر عصير جريب فروت...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شذى عمري
اخر تحديث
يوميات شذى عمري مع ريجيم 1000 كالوري والماء ( مين ارادتها قويه وتحب تشاركني)

اليوم حابه انزل لكم الرجيم الي اتبعه وراح استمر عليه لمدة شهرين نظام حلو ومريح
مين الي تحب تتحداني
الافطار:.
ثلاثة اكواب ماء فاتر
عصير جريب فروت بدون سكر
بيضه مسلوقة او ثلاثة ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف عيش حب او نخالة او 2حبه شابورة الرجيم


الغداء
ثلاثه اكواب ماء
سلطة خضراء بدون ملح
150جرام لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه او سمكة مشويه او 2حبه بيض مسلوق
شوربة خضار

العشاء

ثلاثة اكواب ماء

كوب زبادي او بيضة مسلوقه+ شابوره
سلطة خضراء او حبتين فاكهة


وملاحظة

يسمح بين الوجبات بأكل الخيار الخس الكرافس الجزر الجرجير الفجل

والتفاح البرتقال الاناناس الجريب فروت الخوخ الكيوي الشمام البطيخ


1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(38).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(39).gifلاتنسون الرياضه والمشي1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(38).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(39).gif

وبالتوفييييق انشالله1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif

__________________
samira30
مساء الخير أختي شذا انا حبيت رجيمك وراح ابدء معاكي

متى راح تبدين فيه ؟

بس ما كتبت كم وزنك

الله يوفقنايارب ونحقق هدفنا

ونصبح رشيقات
شذى عمري
اهلين اختي سميرا

راح ابدا ريجيمي من اليوم الجمعه

وزني 78
طولي 157

يلا خلينا نشد الهمه ونحقق اهدافنا
** شروق**
هاي شذى

انا راح ابدأ معاكي الريجيم

بس من بكره السبت


بالتوفيق
شذى عمري
هلا وغلا شروق

بدايه موفقه انشا الله
شذى عمري
شروق وسميرا ماتنسو الرياضه مع الريجيم عشان ماتترهل اجسامنا

اقل شي المشي ساااعه
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق