يوميات شذى عمري مع ريجيم 1000 كالوري والماء ( مين ارادتها قويه وتحب تشاركني)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شذى عمري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اليوم حابه انزل لكم الرجيم الي اتبعه وراح استمر عليه لمدة شهرين نظام حلو ومريح
مين الي تحب تتحداني
الافطار:.
ثلاثة اكواب ماء فاتر
عصير جريب فروت بدون سكر
بيضه مسلوقة او ثلاثة ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش
ربع رغيف عيش حب او نخالة او 2حبه شابورة الرجيم


الغداء
ثلاثه اكواب ماء
سلطة خضراء بدون ملح
150جرام لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه او سمكة مشويه او 2حبه بيض مسلوق
شوربة خضار

العشاء

ثلاثة اكواب ماء
كوب زبادي او بيضة مسلوقه+ شابوره
سلطة خضراء او حبتين فاكهة


وملاحظة

يسمح بين الوجبات بأكل الخيار الخس الكرافس الجزر الجرجير الفجل

والتفاح البرتقال الاناناس الجريب فروت الخوخ الكيوي الشمام البطيخ


1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(38).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(39).gifلاتنسون الرياضه والمشي1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(38).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(39).gif

وبالتوفييييق انشالله1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif1000 ارادتها تشاركني) g10s%20(24).gif

__________________
samira30
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مساء الخير أختي شذا انا حبيت رجيمك وراح ابدء معاكي

متى راح تبدين فيه ؟

بس ما كتبت كم وزنك

الله يوفقنايارب ونحقق هدفنا

ونصبح رشيقات
شذى عمري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اهلين اختي سميرا

راح ابدا ريجيمي من اليوم الجمعه

وزني 78
طولي 157

يلا خلينا نشد الهمه ونحقق اهدافنا
** شروق**
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
هاي شذى

انا راح ابدأ معاكي الريجيم

بس من بكره السبت


بالتوفيق
شذى عمري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
هلا وغلا شروق

بدايه موفقه انشا الله
شذى عمري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شروق وسميرا ماتنسو الرياضه مع الريجيم عشان ماتترهل اجسامنا

اقل شي المشي ساااعه
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة