ممكن مساعده

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته


اختي انا عندي زياده في الوزن.. كان و زني 97 الحين الحمدلله 71. و ابي اوصل للـ 60 كهدف أولي. انا طولي 170، ممكن تقولين لي الوزن المناسب لطولي!

ممكن تساعديني؟
ابي نظام غذائي يناسبني، و ياليت توصفين لي شي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية!
انا عندي الغدة الدرقيه كسوله، بس آخذ حبوب!
تقريبا نظامي الحالي * ما اعتبره نظام* المهم معتمد على الحبوب، مثل حبوب ويتابكس الكامله أو الخبز الأسمر و احيان اكثر من التمر
يعني تقريباً من 3 إلى 10 حبات تمر.. اشرب شاي رشاقه احيانا!


جزاك الله خير اختي

وعليكم السلام والرحمه
أهنيك على ارادتك وانجازك :)
طولك 170
اذا الوزن المناسب لك هو من 65 الى 75 ويعتبر وزن صحي ومثالي
بالنسبه للرجيم راح انزل قريبا موضوع رجيمات اختاري فيه مايناسبك
والشوربات الحاره والحارقه تزيد من حرق السعرات الحراريه ابحثي عن اي نوع منها وراح تلاقي كثير
دعواتك الجميله :)