برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
والاوربت d0hcg6axeaq81kl34jg.


والاوربت mo971c2xxdefxmbx4k6.
اخواتي الوردات والاوربت smile15.gif

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... والاوربت 000003254.gif
ستبدأ المسابقه الجمعة 1- 1 - 2010
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنىوالاوربت rolleyes.gif
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))









شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات


و هذا رابط موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

http://www.rjeem.com/forum/t67645.html#post978305

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى


المشى من افضل الرياضات




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات والاوربت smile15.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات

الاسم :zooozooo
الطول 167سم
الوزن :88كجم
المجموعه : المشى

الاسم :فارسة التحدي
الطول :158

الوزن :67.4
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم :روعه 83
الطول :172
الوزن :104
المجموعه : مشي

الاسم : pinro0ose
الطول :163
الوزن: 121

المجموعه : المشي

الاسم :ورد الشام
الطول :160

الوزن :107-200غرام
المجموعه : المشي

الاسم :ام سكون
الطول 157سم اتوقع
الوزن :75كجم
المجموعه : المشى عالسير

الاسم :أنا وطفلي
الطول :167
الوزن :77
المجموعه :المشي

الاسم قمر الزمان22
الطول160
الوزن 79
المجموعة المشي

الاسم الام الحنونه
الطول166
الوزن 72
المجموعة المشي


الأسم: قش قوشه
الطول:156
الوزن:70
المجموعه:المشي

الاسم : أم عبد الاله

الطول :157

الوزن :76

المجموعه : المشي

فراوله الشرقيه
طولي 150
وزني 72
المشي بالسير


الاسم : الخيال الحر
الطول :164
الوزن : 90,4
المجموعه : المشي

الاسم :دهـاء انـثى
الوزن:65
الطول:165
المجموعة:المشي الفعلي

الاسم شااادن
الطول 150
الوزن 64
المجموعه المشي


الاسم\dengo
الطول\153
الوزن\72
المجموعه\المشي

الاسم :الذووووق
الطول :165

الوزن :76
المجموعه :المشي على السير

الاسم :حنان الروح
الوزن :76
الطول :169
المجموعه الاوربت تراك والمشي

الاسم :*نفس تواقه*

الطول :160

الوزن :80

المجموعه : المشي

الاسم :suma
الطول :160

الوزن :131
المجموعه : المشي

الاسم :مروه اخت مروان
الطول :159
الوزن :73
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :نونة الرشيقة
الطول :167
الوزن :88.5
المجموعه :المشي

الاسم :مجرد طفلة
الطول :168

الوزن :75
المجموعه : اوربت تراك






الاسم : زهور حمراء
الطول : 145
الوزن : 50 كيلوا
المجموعه : المشي على الجهاز + الاوربتراك


الاسم :ام طاهر

الطول :158

الوزن :70

المجموعه : المشي


الاسم :نوني الحنونه
الطول : 154
الوزن :61
المجموعه : المشي

الاسم : أم جود2007
الطول : 162سم

الوزن : 76 كلغ
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :rouga
الطول :160
الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك

الاسم / ام معاذ 2009
الوزن / 67


الطول / 164

المجموعه /مشي



الاسم : شيووم
الطول 165سم

الوزن :116.8كجم
المجموعه : المشي

الاسم :سمو
الطول :162
الوزن :78.3
المجموعه : مشي على السير

الاسم :الأصيلة
الطول :164
الوزن :72
المجموعه : المشي

الاسم :dr.dodo
الطول :172
الوزن :74
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :a7la memo
الطول :احتمال 160
الوزن :70
المجموعه: الاوربت تراك

الاسم : شبيهة القمر

الوزن : 58 ونصف

الطول 160

المجموعة : المشي

الاسم :angelina2
الطول :171

الوزن :87
المجموعه : المشي

الاسم : نور الإيمان
الطول :157

الوزن :85
المجموعه : اوربت تراك + المشي

الاسم :: simoahamed
الوزن :: 128
الطول :: 163
المجموعة :: المشى

الإسم :ـ أمولة الدلوعة
الطول :ـ 160
الوزن:ـ 100
المجموعة: مشي واوربت تراك

الاسم : همسـات
الطول : 158
الوزن : 93
المجموعه : المشي



الاسم : randoda

الوزن :59

الطول:162

المجموعة : الاوربتراك

والاوربت ok15r8pm1iozgd3lx141


التالي

برنامج و يوميات مجموعة طلوع و نزول السلم لشهر يناير

السابق

يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , المشي , تراك , برنامج , يوميات , يناير , والاوربت