برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

والاوربت d0hcg6axeaq81kl34jg.


والاوربت mo971c2xxdefxmbx4k6.
اخواتي الوردات والاوربت smile15.gif

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... والاوربت 000003254.gif
ستبدأ المسابقه الجمعة 1- 1 - 2010
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنىوالاوربت rolleyes.gif
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))









شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات


و هذا رابط موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

http://www.rjeem.com/forum/t67645.html#post978305

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى


المشى من افضل الرياضات




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات والاوربت smile15.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات

الاسم :zooozooo
الطول 167سم
الوزن :88كجم
المجموعه : المشى

الاسم :فارسة التحدي
الطول :158

الوزن :67.4
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم :روعه 83
الطول :172
الوزن :104
المجموعه : مشي

الاسم : pinro0ose
الطول :163
الوزن: 121

المجموعه : المشي

الاسم :ورد الشام
الطول :160

الوزن :107-200غرام
المجموعه : المشي

الاسم :ام سكون
الطول 157سم اتوقع
الوزن :75كجم

المجموعه : المشى عالسير

الاسم :أنا وطفلي
الطول :167
الوزن :77
المجموعه :المشي

الاسم قمر الزمان22
الطول160
الوزن 79
المجموعة المشي

الاسم الام الحنونه
الطول166
الوزن 72
المجموعة المشي


الأسم: قش قوشه
الطول:156
الوزن:70
المجموعه:المشي

الاسم : أم عبد الاله

الطول :157

الوزن :76

المجموعه : المشي

فراوله الشرقيه
طولي 150
وزني 72
المشي بالسير


الاسم : الخيال الحر
الطول :164
الوزن : 90,4
المجموعه : المشي

الاسم :دهـاء انـثى
الوزن:65
الطول:165
المجموعة:المشي الفعلي

الاسم شااادن
الطول 150
الوزن 64
المجموعه المشي


الاسم\dengo
الطول\153
الوزن\72
المجموعه\المشي

الاسم :الذووووق
الطول :165

الوزن :76
المجموعه :المشي على السير

الاسم :حنان الروح
الوزن :76
الطول :169
المجموعه الاوربت تراك والمشي

الاسم :*نفس تواقه*

الطول :160

الوزن :80

المجموعه : المشي

الاسم :suma
الطول :160

الوزن :131
المجموعه : المشي

الاسم :مروه اخت مروان
الطول :159
الوزن :73
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :نونة الرشيقة
الطول :167
الوزن :88.5
المجموعه :المشي

الاسم :مجرد طفلة
الطول :168

الوزن :75
المجموعه : اوربت تراك






الاسم : زهور حمراء
الطول : 145
الوزن : 50 كيلوا
المجموعه : المشي على الجهاز + الاوربتراك


الاسم :ام طاهر

الطول :158

الوزن :70

المجموعه : المشي


الاسم :نوني الحنونه
الطول : 154
الوزن :61
المجموعه : المشي

الاسم : أم جود2007
الطول : 162سم

الوزن : 76 كلغ
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :rouga
الطول :160
الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك

الاسم / ام معاذ 2009
الوزن / 67


الطول / 164

المجموعه /مشي



الاسم : شيووم
الطول 165سم

الوزن :116.8كجم
المجموعه : المشي

الاسم :سمو
الطول :162
الوزن :78.3
المجموعه : مشي على السير

الاسم :الأصيلة
الطول :164
الوزن :72
المجموعه : المشي

الاسم :dr.dodo
الطول :172
الوزن :74
المجموعه : اوربت تراك

الاسم :a7la memo
الطول :احتمال 160
الوزن :70
المجموعه: الاوربت تراك

الاسم : شبيهة القمر

الوزن : 58 ونصف

الطول 160

المجموعة : المشي

الاسم :angelina2
الطول :171

الوزن :87
المجموعه : المشي

الاسم : نور الإيمان
الطول :157

الوزن :85
المجموعه : اوربت تراك + المشي

الاسم :: simoahamed
الوزن :: 128
الطول :: 163
المجموعة :: المشى

الإسم :ـ أمولة الدلوعة
الطول :ـ 160
الوزن:ـ 100
المجموعة: مشي واوربت تراك

الاسم : همسـات
الطول : 158
الوزن : 93
المجموعه : المشي



الاسم : randoda

الوزن :59

الطول:162

المجموعة : الاوربتراك

والاوربت ok15r8pm1iozgd3lx141


التالي

برنامج و يوميات مجموعة طلوع و نزول السلم لشهر يناير

السابق

يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , المشي , تراك , برنامج , يوميات , يناير , والاوربت