الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

البطيخ

الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-09-2007, 01:57 AM
#1

البطّيخ: مغذي، لذيذ ومنعش!لقد أحب الناس في كل العالم البطيخ على مدى قرون. إنه ليس فقط لذيذ ويروي العطش، بل أيضاً قليل السعرات الحرارية وله فوائد غذائية كثيرة. فهو غني بالفيتامينات والمعادن خاصةً الفيتامين “A” ، “B6” و “C” والبوتاسيوم. وهو مفيد أيضاً لصحة القلب لأنه يحتوي على مواد مضادة للتأكسد. لا تنسي أن تغسلي القشرة الخارجية للبطيخة قبل تقطيعها وتناولها...البطيخ well_artinner_dotlinالبطيخ wellness_big_151.jpg

لقد أحب الناس في كل العالم البطيخ على مدى قرون. إنه ليس فقط لذيذ ويروي العطش، بل أيضاً قليل السعرات الحرارية وله فوائد غذائية كثيرة.

العلم اليوم له تفسير أفضل لأهمية وجود الفاكهة والخضار في نظام غذائنا. من الأرجح أنك تتمتعين بطعمها الرائع وألوانها اللامعة. لكن الفاكهة والخضار مفيدة لك أيضاً. الغذاء النموذجي الغني بالفاكهة والخضار يحتوي على 2-3 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار كل يوم.

البطيخ متعدد الفيتامينات عملياً

البطيخ مصدر رائع للفيتامين “A” ، “B6” و “C” والبوتاسيوم.

الفيتامين “A” الموجود في البطيخ بشكل البيتا كاروتين، ضروري للصحة العين ويساهم في تعزيز جهاز المناعة.

الفيتامين “B6” الموجود في البطيخ يُستخدم من قبل الجسم لتصنيع كيميائيات الدماغ كال "سيريتونين" ، "ميلاتونين" و "دوبامين"، التي أظهرت الدراسات الأوليّة أنها قد تساعد الجسم على تحمل حالات القلق.

الفيتامين “C” في البطيخ يساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد الإلتهابات والفيروسات ويستطيع أن يحمي الجسم من العوامل المؤذية التي تسرّع عملية الشيخوخة وبعض الحالات كالماء الزرقاء في العين.

البوتاسيوم - البطيخ مصدر للبوتاسيوم، المعدن الضروري لتوازن المياه في الجسم والموجود في كل خليّة من خلايا الجسم. يُعتقد أنه يساعد في ضبط ضغط الدم والحماية من الجلطات.

وغيرها.... مواد مضادة للتأكسد - إنه غني بال"لايكوبين" الموجود في البندورة. آخر دراسات تقترح أن ال"لايكوبين"، مادة مضادة للتأكسد، تقوم في الحماية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

البطيخ خالي من الدهون المشبعة والكوليستيرول وبذلك يستطيع أن يكون جزء من غذاء صحي مفيد للقلب والصحة العامةً.

لأن البطيخ يتمتع بكل هذه الفوائد، يمكنك تقديمه كوجبة خفيفة للأطفال فهو تحلية خفيفة وخالية من الدهون لك ولعائلتك.

خير معلومة:
هل كنت تعلمين؟
أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% مياه، فهو طعام منعش في الجو الحار، يستعيد سوائل الجسم التي تفقد أثناء الرياضة.

قيمته الغذائية
كوبان من البطيخ المقطع يحتويان على 80 سعرة حرارية فقط، غرامين من الألياف، 25% من المقدار اليومي من الفيتامين “C” " 20% من المقدار اليومي من الفيتامين “A” ، 25 غرام من سكر الفاكهة و غرام من البروتين.

كيف نختار البطيخ؟

البطيخة الجيدة يجب أن تكون ثقيلة الوزن بالنسبة لحجمها، ولا يجوز أن تكون مجرّحة، مكرنشة، مفسّخة أو معفنة. يجب أن يكون لها رائحة خفيفة وطرف طري.

لا تنسي!
إغسلي السطح الخارجي للبطيخة قبل تقطيعها لإزالة أي باكتيريا قد تكون موجودة عليها. البطيخ طعمه رائع أذا تناواته بمفرده، ممزوج بالسلطات أو مع اللبن أو الجبنة.
الصورة الرمزية سكون
سكون
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-22-2007, 09:09 AM
#2
تسلمي حياتي

معلومات قيمة و مفيدة للغاية
و ننتظر جديدك المميز
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-22-2007, 09:25 AM
#3
شكرا سكون

يسلملي مرورك الغالي
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 08-04-2009, 02:39 PM
#4
الصورة الرمزية ام عراق الدلوعه
ام عراق الدلوعه
روح المنتدى
قديم 08-05-2009, 08:00 PM
#5
الف شكر حبيبتي على المعلومة الرائعة
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-05-2009, 08:24 PM
#6
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اضافة رد

العلامات المرجعية

البطيخ


« الزعتر فوائد البقدونس »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيك البطيخ البارد (ghada) المعجنات و الحلويات 9 05-27-2015 07:57 PM
سلطة البطيخ Coeur de Rjeem السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 12 08-19-2014 05:44 AM
كور البطيخ انا مي قسم الموضوعات المنقولة 2 07-23-2013 11:38 PM
اقنعة البطيخ لبشرة نضرة , ماسك البطيخ للبشره بتول الغلا المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 09-06-2012 06:07 PM
البطيخ وفوائده رقة زمان مقالات طبية متنوعة 4 06-24-2011 10:08 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل