أرجوكم عايزة مساعدة .. الأمر سهل .. بس عايزة أعرف شوية حاجات .. وعايزة تشجيع ..

السلام عليكم ورحمة ربى وبركاته أخواتى الحبيبات بسم الله الرحمن الرحيم أخواتى الحبيبات :000003254: إزيكم عاملين إيه إيه أخباركم بإذن الله كل حاجة بخير...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
مسلمـــــة وأفتخر
اخر تحديث
أرجوكم عايزة مساعدة .. الأمر سهل .. بس عايزة أعرف شوية حاجات .. وعايزة تشجيع ..

السلام عليكم ورحمة ربى وبركاته أخواتى الحبيبات

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتى الحبيبات

000003254.gif

إزيكم

عاملين إيه

إيه أخباركم

بإذن الله كل حاجة بخير

smile15.gif

بصو يا بنات

zyxr_2388.gif zyxr_2388.gif zyxr_2388.gif

أنا عندى 14 سنة

وإسمى هدير

وزنى دلوقتى حوالى 75 كيلو جرام

وعايزة أكون 60 كيلو جرام

عايزة لو سمحتم نظام غذائى كويس أمشى عليه يكون مناسب لوحدة فى سنى

وكمان عايزة أعرف إيه الحاجات اللى بتعمل على تخسيس البطن والفخذين والمؤخرة

وهل فى دلوقتى أى مجموعة من مجموعات المنتدى هنا للمسابقات تقبل تضمنى ليها ؟؟؟

ولو سمحتم عايزة واحدة تعرفنى كيفية إستخدام شريط الوزن بالتفصيل لو سمحتم ..


smile24.gif smile24.gif smile24.gif

ولكن كل الشكر أخواتى الحبيبات

000021.gif

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختكن فى الله هدير
flower1
حبيبتي ادخلي على منتدى ريجيم انشاءالله تلاقي اللي يفيدك
ام ندوره


[frame="5 98"]
نورتينا وحياج الله معانا دخلي قسم الحميه وراح تلقين طلبج موجود
عندج قسم الانظمه
وتجارب العضوات الناجحه
والمسابقات
دخليهم وراح تلقين الي يسرج

وبالنسبه للافخاذ والمؤخره روحي قسم التمارين وراح تلقين تمارين ان شاااء الله تعجبج

وبالتوفيق
[/frame]
مسلمـــــة وأفتخر
ألف شكر ليكم يا قمرتين

جزاكم الله كل خير
ضايعة
انا عندي ليكي نظام تخسيس بطيئ شوي لكن مناسب لسنك

خدي فطور وعشا رجيم على زوئك واتغدي على اهلك بس بتخفيف شوي واذا جعتي بين الوجبات كلي خضرة او حبة فاكهة او كوب حليب مع نسكافيه او شاي اذا بتحبي

انا راح اعطيكي امثلة لفطور وعشا الرجيم وانشالله بتنحفي

الفطور:

1- كورن فليكس وحليب
2- نص رغيف خبز ( يفضل اسمر ) او 2 توست + جبنة او بيضة او زعتر او عسل او مربى ( العسل والمربى ملعقة وحدة بس ) + مشروب ( كوب حليب او عصير او شاي ....) + خضرة اذا حبيتي ( خس وخيار )
3- 3 فواكه منوعة
4- 7 تمرات ولبن ( يفضل قليل الدسم )
5- 4 شابورة وحليب او شاي

بالنسبة للعشاء:

ممكن متل الفطور

أو

1- 2 فاكهة ولبن ( انصح بالتفاح الاخضر لانه بيشبع وكمان الكيوي لانه بينحف عن تجربة )
2- 2 بيض مسلوق وسلطة
3- شوربة خضار او خيار بلبن مع 1 توست


بالتوفيق عزيزتي

انشالله اكون افدتك

طبعا لا تنسي الرياضة وبما انك بالمدرسة يمكن ما عندك وقت كتير

بنصحك بالتمارين الخفيفة والمشي بآخر الاسبوع مثلا
القانته
الله يوفقك بس انتي صغيره على الرجيم احتمال تكون زيادة وزنك علشان فترة المراهقه انصحك تستشيري طبيب افضل ما اتخبصي ويضرك والعياذ بالله الله يوفقك

التالي

الاناناس والكيوي..12 كيلو في 8 اياام...ودعي السمنه

السابق

يلا يلا .......كلنا نبارك للجميلة روميساء

كلمات ذات علاقة
أرجوكم , مساعدة , أعرف , الأمر , بس , تشجيع , جادات , سهل , صنية , عايزة , وعايزة