أرجوكم عايزة مساعدة .. الأمر سهل .. بس عايزة أعرف شوية حاجات .. وعايزة تشجيع ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
مسلمـــــة وأفتخر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة ربى وبركاته أخواتى الحبيبات

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتى الحبيبات

000003254.gif

إزيكم

عاملين إيه

إيه أخباركم

بإذن الله كل حاجة بخير

smile15.gif

بصو يا بنات

zyxr_2388.gif zyxr_2388.gif zyxr_2388.gif

أنا عندى 14 سنة

وإسمى هدير

وزنى دلوقتى حوالى 75 كيلو جرام

وعايزة أكون 60 كيلو جرام

عايزة لو سمحتم نظام غذائى كويس أمشى عليه يكون مناسب لوحدة فى سنى

وكمان عايزة أعرف إيه الحاجات اللى بتعمل على تخسيس البطن والفخذين والمؤخرة

وهل فى دلوقتى أى مجموعة من مجموعات المنتدى هنا للمسابقات تقبل تضمنى ليها ؟؟؟

ولو سمحتم عايزة واحدة تعرفنى كيفية إستخدام شريط الوزن بالتفصيل لو سمحتم ..


smile24.gif smile24.gif smile24.gif

ولكن كل الشكر أخواتى الحبيبات

000021.gif

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختكن فى الله هدير
flower1
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي ادخلي على منتدى ريجيم انشاءالله تلاقي اللي يفيدك
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020


[frame="5 98"]
نورتينا وحياج الله معانا دخلي قسم الحميه وراح تلقين طلبج موجود
عندج قسم الانظمه
وتجارب العضوات الناجحه
والمسابقات
دخليهم وراح تلقين الي يسرج

وبالنسبه للافخاذ والمؤخره روحي قسم التمارين وراح تلقين تمارين ان شاااء الله تعجبج

وبالتوفيق
[/frame]
مسلمـــــة وأفتخر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ألف شكر ليكم يا قمرتين

جزاكم الله كل خير
ضايعة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
انا عندي ليكي نظام تخسيس بطيئ شوي لكن مناسب لسنك

خدي فطور وعشا رجيم على زوئك واتغدي على اهلك بس بتخفيف شوي واذا جعتي بين الوجبات كلي خضرة او حبة فاكهة او كوب حليب مع نسكافيه او شاي اذا بتحبي

انا راح اعطيكي امثلة لفطور وعشا الرجيم وانشالله بتنحفي

الفطور:

1- كورن فليكس وحليب
2- نص رغيف خبز ( يفضل اسمر ) او 2 توست + جبنة او بيضة او زعتر او عسل او مربى ( العسل والمربى ملعقة وحدة بس ) + مشروب ( كوب حليب او عصير او شاي ....) + خضرة اذا حبيتي ( خس وخيار )
3- 3 فواكه منوعة
4- 7 تمرات ولبن ( يفضل قليل الدسم )
5- 4 شابورة وحليب او شاي

بالنسبة للعشاء:

ممكن متل الفطور

أو

1- 2 فاكهة ولبن ( انصح بالتفاح الاخضر لانه بيشبع وكمان الكيوي لانه بينحف عن تجربة )
2- 2 بيض مسلوق وسلطة
3- شوربة خضار او خيار بلبن مع 1 توست


بالتوفيق عزيزتي

انشالله اكون افدتك

طبعا لا تنسي الرياضة وبما انك بالمدرسة يمكن ما عندك وقت كتير

بنصحك بالتمارين الخفيفة والمشي بآخر الاسبوع مثلا
القانته
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك بس انتي صغيره على الرجيم احتمال تكون زيادة وزنك علشان فترة المراهقه انصحك تستشيري طبيب افضل ما اتخبصي ويضرك والعياذ بالله الله يوفقك

التالي

الاناناس والكيوي..12 كيلو في 8 اياام...ودعي السمنه

السابق

يلا يلا .......كلنا نبارك للجميلة روميساء

كلمات ذات علاقة
أرجوكم , مساعدة , أعرف , الأمر , بس , تشجيع , جادات , سهل , صنية , عايزة , وعايزة