مين تبدأ معاي ؟؟؟ مشوار 50 كيلوووو

السلام عليكم

كيفكم حبووووبااات الدبدوباااااات ههههه

انا بدي انزل وزني وبدي تشجيييع

عشان هيك كل وحدة بدها تنزل وزنها

تدخل وتحط معلومات

((الوزن-الطول-كم كيلو بدك تنزلي))

وهيك بنشجع بعضنا البعض يااااااااريييييييييت لو في تفاااعل يا عسولات

وطبعا ما تنسو بدنا متابعه يوميه وتقولو كم نحفتو

ولو وحده عندها تجربة ياريت تفيدنا

يالله جاالسة انتظر:):)

وانا ابدأ

الاسم:عاشقةالقطط

الطول:170

الوزن:107

كم بدي انزل:من40الى50

ياااااارب

مو ضوعك حلو قووووووى

انا كنت 107ك وفى رمضان اللى فات وصلت الى 77ك



دلوقتى رجعت 85ك


نفسى ادخل السبيعينات تانى

اي رجيم استخدمتي؟؟؟

انا اليوم بدأت

الفطور:ربع صمونه + نص كاس حليب

الغدا:2كيوي

وان شاء الله بقولكم بكرة كم نحفت:)

اول موضوع ارد عليه فـ.. المنتدي

.

انا بودي انزل بس كل مابنزل يرجع وزني نفسه
انا فجأه متنة .. مب اكل لا انا وايد انام واكلي خرابيط يعني مب صحي وعادي
اذ ماكليت شي اليوم كله .. بس مادري ليش امتن .. يمكن من كثر التفكير ..

.

الحين وزني 78 وابي انزل لين 60 وطولي 158

.

بخاطري انزل بس ماابي اضعف حيل انا بس ابي كرشه
وكتوفي شوي اما باقي جسمي عاجبني .. شسوي ابتدي معاج الرجيم او شنو

هلا حبوبة

انا عامله الحين ريجيم مررره قاسي

بس صدقيني والللللللله اليوم اول يوم لي وبفضل الله

نزلت 2 كيلو في يوم واحد وطبعا مع الرياضه

ربنا يتمم بخير

هذا هو الريجيم واذا ما عجبك قوليلي


ماء دافي مايل للغليان مع الريق صباحا بعد الفجر كاسه الى كاستين

بعدها بساعه ونصف

فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه

الساعة 10 صباحا ساعة مشي وافضل شي للمشي هو السيكل ابوعصاتين لليدين واسمه الاوربيترك يساعد شد الجسم ونحته

الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه كلي حتى تشبعين لكن صنف واحد

الساعة 4 العصر ماء دافي مايل للغليان كاستين وفائدة الماء الدافي هذا يطرد كل سم في جسمك مع نحته بدري بدري يعني رشيقه وجميله مع بشره حرير

الساعة 7 مساء مشي نصف ساعة


العشاء ملغي واذا الجوع ماكلك كلي خياره وحده وقبل النوم كاسه ماء دافي والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه

استمري عليها وهناك يوم مفتوح وهو يوم الجمعه لكي تعوضي بعض العناصر المفقوده....لكن باعتدال

وتقول البنت اللي مجرباه ((علما انها نقصت 50 كيلو في شهر))

مجرب من قبلي صحيح بتحسون اول يوم بتعب لكن من ثاني يوم بتتعودون لكن نهاية اليوم بتلاحظون كيلوين طاحت منكم وهذا ما حمسني في الاستمرار

واذا حسيتي عمرك تعبانه كلي 5 تمرات حتى تستعيدي نشاطك

________________________________________________

ان شاء الله حاكون متابعاكم واقول كل جديد

ويااارب ننحف بسرعه

بس حبيبتي ما اوصيكي بالرياضه

لانها اهم شي

امشي اقل شي 10 دقائق يوميا ثم ابدئي بمضاعفة الكمية لحد 1 ساعه او اكتر

وتمارين شد البطن مهمه