مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ناحفه ناحفه إن شاء الله

طبعا اليوم أول يوم لي ميداني

يارب نثبت بمدرسه زينه:)

الموهم

الصبح أكلت تمره وكاس ماء بس علشان افك ريقي


وبالمدرسه اكلت نص حلاوه وقطعه بقلاوه وش اسوي يناظرون يقولون ليه تمريين الصينيه ما تأخذين:(


المهم


الفطور : 4 قطع فطائر وكاس شاهي



الغدا: موزه وصدر دجاجه مع خبزه وسلطه وعلبه زبادي^_^


بث للحين


الله يستر


أدري غداي ثقيل شوي بس كنت جوعانه


بس شووووووووووووووووووووووووووووووكران ضنونه^_^


وهذا ثاني يوم لي^_^


وإن شاء الله راح أنزل من وزني هذا الاسبوع^_^
تابع يوم الثلاثاء: مشي 20 دقيقه وتمارين مختلفه 2 دقيقه

العشا: قضمه من سندوش بيتزا ((هذا طبخه سويته واشتهيته فذقته)) وتفاحه

وبس الحمد لله



الاربعاء

الفطور تمره وربع كاس حليب


بالكليه قطعه حلا وعصير برتقال وشيبس


وشربت نسكافيه


يوم رجعت للبيت مشيت 20 د علشان الشيبس اللي اكلته وووبعد لعبت تمارين ل دقيقه

وتغديت سلطه فواكه واكلت قطعه دجاجه وكاس لبن قليل الدسم


العصر تمر وقهةه

العشا: سلطه ونص صحن مرقوق وقطعه لحم

مشيت حوالي 15 د واكثر بعد

وشربت اليوم بعد كاس شاهي اخضر


وبس



الله يثبتني يارب وأنحف
ما شااااااااء الله اختي سراج القمر .... خليكي هيك همة عالية و كووووني قوية و ما تاكلي كتير لانو كل شي بحسابه
و يارب تنقصي كمان و كمان و تكوني متل الباربي ....
بارك الله فيك
إن شاء الله التوفيق يكون حليفكم
سراج حلو اصرارك بس انتبهي لأكلك بالكلية ...اخذي معاك ساندوتش 2 توست و حطي فيه أي شي مفيد ( أحياناً أجهزها بالليل و اغلفها و احطها بالثلاجة )
أو اخذي معاك بسكوت نخالة اهم شي تاكلين أكل مفيد مو شيبسات و حلويات !!
أهم شي بالرجيم الفطور ....صحي و يشبع ...

فرضاً شكلك تحبين التمر زيي ( امووووووت فيه) افطري قبل الكلية 7 تمرات و كاس حليب
بالكلية الساندوتش الصحي اللي قلت لك عنه
اذا جيتي من الكلية اكلي شي صحي و خفيف مع فاكهة أو سلطة
العصر شاي أخضر أو قهوة اذا تحبينها بس اتركي الحلى او التمر لأنك آكله الصباح
و المغرب امشي ساعة هرولي غيري سرعة مشيك خففي ثم اسرعي صفقي بأيدينك على ورا ...مرني ايدينك بأثقال ..يعني حسي انك بنادي ... ثم اخذي حمام منعش و دافي و تعشي و الحمدلله رب العالمين
صدقيني بالرجيم حلوو جداً ترتبين وقتك ....

موفقة عزيزتي


بس حبيت اشاركك ...على طاري كم وزنك الحين ...؟؟
الأولى ... 7  8  9  10  11 12 
كلمات ذات علاقة
الله , شاء , هو , ناحفه