مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ناحفه ناحفه إن شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنين الصمت:
ما شااااااااء الله اختي سراج القمر .... خليكي هيك همة عالية و كووووني قوية و ما تاكلي كتير لانو كل شي بحسابه
و يارب تنقصي كمان و كمان و تكوني متل الباربي ....
بارك الله فيك
تسلمين يارب ^_^

فرحتي قلبي والله يوم قلتي باربي

^_^



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشقه الشكلاته:


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soumaya.c:
إن شاء الله التوفيق يكون حليفكم
وحليفك كمان



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
سراج حلو اصرارك بس انتبهي لأكلك بالكلية ...اخذي معاك ساندوتش 2 توست و حطي فيه أي شي مفيد ( أحياناً أجهزها بالليل و اغلفها و احطها بالثلاجة )
أو اخذي معاك بسكوت نخالة اهم شي تاكلين أكل مفيد مو شيبسات و حلويات !!
أهم شي بالرجيم الفطور ....صحي و يشبع ...

فرضاً شكلك تحبين التمر زيي ( امووووووت فيه) افطري قبل الكلية 7 تمرات و كاس حليب
بالكلية الساندوتش الصحي اللي قلت لك عنه
اذا جيتي من الكلية اكلي شي صحي و خفيف مع فاكهة أو سلطة
العصر شاي أخضر أو قهوة اذا تحبينها بس اتركي الحلى او التمر لأنك آكله الصباح
و المغرب امشي ساعة هرولي غيري سرعة مشيك خففي ثم اسرعي صفقي بأيدينك على ورا ...مرني ايدينك بأثقال ..يعني حسي انك بنادي ... ثم اخذي حمام منعش و دافي و تعشي و الحمدلله رب العالمين
صدقيني بالرجيم حلوو جداً ترتبين وقتك ....

موفقة عزيزتي


بس حبيت اشاركك ...على طاري كم وزنك الحين ...؟؟
ايه والله انتي الصادقه

اكلي بالكليه مشكله

وان شاء الله راح اطبق فكرتك

آآخذ معي فطوري ابرك لي

واذا على الوقت هذاني احاول ارتب وقتي

والحمد لله باديه اتعدل حبه حبه

ومشاركتك يا منى تفرحني اذا شفته

الله يحيك بكل وقت

ووزني اللحين 73.4

الحمد لله^_^

أمس قست وزني بس قلت ابي اصبر الى ما اوصل ل73 صافي ثم اكتب وزني

علشان اتحمس^_^
اليوم الخميس

صحيت متاخر

الفطور: قهوه وتمر

الغداء: سلطه خضرا وخبز ابيض ولا اشتهيت لحم مطري ليه؟!!

العشا: كأس حليب وشابوره بر^_^

المشي 1/2 ساعه

ولعبت تمارين مختلفه2 دقيقه

بس
يوم الجمعه نسيت وش أكلت
بس مشيت 1/2 ساعه
واكلي كان كويس^_^
اما يوم السبت
الفطور: تمره وكاس حليب
بالكليه الله يهديني اكلت قطعه حلاو جالكسي وحلاوه ثانيه بعد
واكلت 2 توست بجبن^_^
وكاس عصير

الغداء: سلطه وقطعه لحم
العشا: زبادي وتفاحه

أدري اكلي حووووووووسه بس ان شاء الله بتنظم
المشي 1/ 2 ساعه
وعملت تمارين مختلفه 3 دقائق يمكن^_^


ياااااااااااارب توفيقك^_^

الاتصال عندي ضعيف مره علشان كذا يمكن انقطع اتمنى يومياتي ما تقفل ^_^
الأولى ... 8  9  10  11  12
كلمات ذات علاقة
الله , شاء , هو , ناحفه