الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ناحفه ناحفه إن شاء الله

الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-05-2010, 02:00 AM
#67
ما شااااااااء الله اختي سراج القمر .... خليكي هيك همة عالية و كووووني قوية و ما تاكلي كتير لانو كل شي بحسابه
و يارب تنقصي كمان و كمان و تكوني متل الباربي ....
بارك الله فيك
تسلمين يارب ^_^

فرحتي قلبي والله يوم قلتي باربي

^_^





إن شاء الله التوفيق يكون حليفكم
وحليفك كمان



سراج حلو اصرارك بس انتبهي لأكلك بالكلية ...اخذي معاك ساندوتش 2 توست و حطي فيه أي شي مفيد ( أحياناً أجهزها بالليل و اغلفها و احطها بالثلاجة )
أو اخذي معاك بسكوت نخالة اهم شي تاكلين أكل مفيد مو شيبسات و حلويات !!
أهم شي بالرجيم الفطور ....صحي و يشبع ...

فرضاً شكلك تحبين التمر زيي ( امووووووت فيه) افطري قبل الكلية 7 تمرات و كاس حليب
بالكلية الساندوتش الصحي اللي قلت لك عنه
اذا جيتي من الكلية اكلي شي صحي و خفيف مع فاكهة أو سلطة
العصر شاي أخضر أو قهوة اذا تحبينها بس اتركي الحلى او التمر لأنك آكله الصباح
و المغرب امشي ساعة هرولي غيري سرعة مشيك خففي ثم اسرعي صفقي بأيدينك على ورا ...مرني ايدينك بأثقال ..يعني حسي انك بنادي ... ثم اخذي حمام منعش و دافي و تعشي و الحمدلله رب العالمين
صدقيني بالرجيم حلوو جداً ترتبين وقتك ....

موفقة عزيزتي


بس حبيت اشاركك ...على طاري كم وزنك الحين ...؟؟
ايه والله انتي الصادقه

اكلي بالكليه مشكله

وان شاء الله راح اطبق فكرتك

آآخذ معي فطوري ابرك لي

واذا على الوقت هذاني احاول ارتب وقتي

والحمد لله باديه اتعدل حبه حبه

ومشاركتك يا منى تفرحني اذا شفته

الله يحيك بكل وقت

ووزني اللحين 73.4

الحمد لله^_^

أمس قست وزني بس قلت ابي اصبر الى ما اوصل ل73 صافي ثم اكتب وزني

علشان اتحمس^_^
الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-05-2010, 02:03 AM
#68
اليوم الخميس

صحيت متاخر

الفطور: قهوه وتمر

الغداء: سلطه خضرا وخبز ابيض ولا اشتهيت لحم مطري ليه؟!!


العشا: كأس حليب وشابوره بر^_^

المشي 1/2 ساعه

ولعبت تمارين مختلفه2 دقيقه

بس
الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 03-07-2010, 12:01 AM
#69
يوم الجمعه نسيت وش أكلت

بس مشيت 1/2 ساعه
واكلي كان كويس^_^
اما يوم السبت
الفطور: تمره وكاس حليب
بالكليه الله يهديني اكلت قطعه حلاو جالكسي وحلاوه ثانيه بعد
واكلت 2 توست بجبن^_^
وكاس عصير

الغداء: سلطه وقطعه لحم
العشا: زبادي وتفاحه

أدري اكلي حووووووووسه بس ان شاء الله بتنظم
المشي 1/ 2 ساعه
وعملت تمارين مختلفه 3 دقائق يمكن^_^


ياااااااااااارب توفيقك^_^

الاتصال عندي ضعيف مره علشان كذا يمكن انقطع اتمنى يومياتي ما تقفل ^_^
اضافة رد

العلامات المرجعية

ناحفه ناحفه إن شاء الله


« تبين حل للتشققات تعالي هنا رجيم رووعه انا بنفسى مجربته »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نحفتي اوقدرتي تنحفي شي بسيط وبين عليك انك ناحفه تعالي قولي لنا كيف ساره العمري أرشيف رجيم 5 05-25-2014 02:15 PM
الطفلة رحمة تصف رسول الله صلى الله عليه وسلم ..ماشاء الله .. الله يحفظها ..هكذا التربيه || (أفنان) l| براعم الإسلام 12 06-18-2013 08:27 PM
سيرة ومسيرة حفيد رسول الله صلى الله عليه وسلم الحسن بن علي رضى الله عنهما ~ عبير الزهور ~ بهم نقتدى 3 05-24-2013 09:56 PM
ناحفه ناحفه الله لا يعوقني بشر عمره الباقي أرشيف رجيم 30 05-22-2012 11:42 PM
ماشاء الله عليك تبارك الله يا اختي تعالو شوفو كيف نظامها اذا طلع زوجها وع اهله قولو ماشاء الله تبارك الله وصلو على النبي سمو الاميره بشوره مسجات الجوال 19 09-18-2010 02:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:55 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل