ناحفه ناحفه إن شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : سراج القمر

أهلين زوزو

وان شاء الله التوفيق حليفي وحليفك

أهلا وسهلا بأم ندوره

المنتدى منور بأهله

ولا إن شاء الله ما راح يكون فيه اهمال ابد بإذن الواحد الاحد

والله يقدرني والتزم ان شاء الله

تسلمين على المرور فرحتني والله^_^

كتبت : سراج القمر

طبعا انا منزله موضو عي هذا على أساس التزم من بكره إن شاء الله

بس بكتب يومياتي اليوم علشان احتمس^_^

الفطور كان

شابوره بر مع كاس حليب

عملت تمارين 5 دقائق ومشي نص ساعه ودراجه 5 دقائق

وبعدين شربت قهوه

وبعدين الغداء : سلطه زبادي مع خيار وربع دجاجه

وبعدين العصر رحنا لجدتي وشربت عندهم قهوه

العشاء : سلطه ((بيضه مسلوقه وخيار وخس أمريكي )) وعلبه زبادي قليل الدسم

والحمد لله

كتبت : عاشقةالقطط

هلا حبيبتي

يالله بالتوفيييييق وانا كمان بدي انزل

واذا بدك تتشجعي انضمي معانااا:

http://www.rjeem.com/forum/t71677.html

كتبت : %nano%

ربنا يوفقك سراج

كتبت : ريموووه

السلام عليكم

بصراحه ترددت اكثر من مره اني اشترك بموضووع ويا احد بس لازم اسوي رجيم واتشجع ..

وانا معاج يالغاليه وايدي بيدج ان شاءالله نوصل الهدف الي نبيه ..

وزني 78

الهدف الاول 74

الهدف الثاني 70

.. وبعدها بكتب اهداافي الاخره ان شاءالله لو وصلت للسبعين ان شاءالله ..

بس لازم نتشجع ..

انا رجيمي نفس رجيمج بالضبط والرياااضه نفس ريااضتج وكل يووم ....

بس بحاول اضيف شاي اعشااب بين الوجباات

صح الفتره الاولى بتعب وبصدع لاني زمان ماسويت رجيم بس حافظت على وزني .
بس انش اءالله معاج وتشجيعج ببدا وبكون اقوى من قبل

كتبت : سراج القمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشقةالقطط:
هلا حبيبتي

يالله بالتوفيييييق وانا كمان بدي انزل

واذا بدك تتشجعي انضمي معانااا:

http://www.rjeem.com/forum/t71677.html

هلا بك

يا هلا والله^_^

وإن شاء الله أمر عليك من فتره لفتره

والتوفيق بإذن الله لك ولي ^_^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:

ربنا يوفقك سراج

وياك يارب

نورتي الصفحه والله بمرورك الطيف والخفيف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريموووه:
السلام عليكم

بصراحه ترددت اكثر من مره اني اشترك بموضووع ويا احد بس لازم اسوي رجيم واتشجع ..

ناحفه ناحفه إن شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم رووعه انا بنفسى مجربته

تبين حل للتشققات تعالي هنا