ناحفه ناحفه إن شاء الله
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
سراج القمر
-
الفطور : بيضه مسلوقه وخس أمريكي وشطه وصامولي بر والحليب ما اشتهيته
الغداء : سلطه و1/4 وزياده شوي دجاجه و1/4 خبز بر وكأس لبن اللبن شربته لاني ما شربت حليب الصبح >>>أهم شي الصحه^_^
العصر مشيت حوالي ثلث ساعه
وبعد كذا شربت شاهي أخضر مع ورق زعتر وقرفه وشوي زنجبيل كذا خلطتهم من عندي^_^
المغرب قهوه وتمر
العشاء: كان كأس لبن وتفاحه وأضطريت أني آآكل دجاجه بس ما كثرت كم قطعه بس وأكلت خس بعد^_^
بعد كذا بالليل مشيت حوالي10 دقائق ودراجه 3 دقائق وتمارين مختلفه لمده 3 دقائق^_^
الغداء : سلطه و1/4 وزياده شوي دجاجه و1/4 خبز بر وكأس لبن اللبن شربته لاني ما شربت حليب الصبح >>>أهم شي الصحه^_^
العصر مشيت حوالي ثلث ساعه
وبعد كذا شربت شاهي أخضر مع ورق زعتر وقرفه وشوي زنجبيل كذا خلطتهم من عندي^_^
المغرب قهوه وتمر
العشاء: كان كأس لبن وتفاحه وأضطريت أني آآكل دجاجه بس ما كثرت كم قطعه بس وأكلت خس بعد^_^
بعد كذا بالليل مشيت حوالي10 دقائق ودراجه 3 دقائق وتمارين مختلفه لمده 3 دقائق^_^
كتبت :
ريموووه
-
اهلين والله .. بس انا اترددت لانه كل ماشترك بموضووع احس انه صاحبة الموضووع نفسها مش ملتزمه بالرجيم فاناا اكسل ...
وبعدين الاعشااب الي اقصدهاا .. المرميه وزنجبيل وشاي اخضر .. وبالعكس منهم فايده واايد لو تدخليت شاي اخضر باليووم ويكون بعد الغداا .. وايد اوكيه
.. وهني وعافيه على قلبج ....
انا فطوري كان كوب حليب قليل الدسم وماشتهيت اي شي بعدهاا وشربت كووبين مااي
وبعد الفطوور بساعه
مشيت نص ساعه .. وسيكل 5 دقاايق ورياضة بطن تقريباا 10 دقايق
وبعد شوي راح يكون الغداا
يوم بتغدا انش اءلله بدخل اخبرج شو غدااي ..
لازم احقق هدفي الاول وابين لاهلي اني مش ضعيفه
لانه الكل يقولولي انتي ماتقدرين تسويت رجيم مثل قبل خلاص اراادتج ضعفت لاني انا قبل كان وزني 100 والحين 78 نزل وزني ل 76
وطلع مره ثانيه .. بس مابنتظر لحد مايطلع للثمانيناات ..
ان شاءالله بستمر معاج لحد ماوصل لهدفي الثاني
تعرفين انا مشكلتي اكون ملتزمه لحد الساعه 8 بليل وبعدهاا اخرب الدنيااا ابي اشوف حل لها الوضع واني اتم صااحيه لحد الساعه 2 بليل ابي احاول اني اقدم موعد نوومي .
يالله سي يوو
وبعدين الاعشااب الي اقصدهاا .. المرميه وزنجبيل وشاي اخضر .. وبالعكس منهم فايده واايد لو تدخليت شاي اخضر باليووم ويكون بعد الغداا .. وايد اوكيه
.. وهني وعافيه على قلبج ....
انا فطوري كان كوب حليب قليل الدسم وماشتهيت اي شي بعدهاا وشربت كووبين مااي
وبعد الفطوور بساعه
مشيت نص ساعه .. وسيكل 5 دقاايق ورياضة بطن تقريباا 10 دقايق
وبعد شوي راح يكون الغداا
يوم بتغدا انش اءلله بدخل اخبرج شو غدااي ..
لازم احقق هدفي الاول وابين لاهلي اني مش ضعيفه
لانه الكل يقولولي انتي ماتقدرين تسويت رجيم مثل قبل خلاص اراادتج ضعفت لاني انا قبل كان وزني 100 والحين 78 نزل وزني ل 76
وطلع مره ثانيه .. بس مابنتظر لحد مايطلع للثمانيناات ..
ان شاءالله بستمر معاج لحد ماوصل لهدفي الثاني
تعرفين انا مشكلتي اكون ملتزمه لحد الساعه 8 بليل وبعدهاا اخرب الدنيااا ابي اشوف حل لها الوضع واني اتم صااحيه لحد الساعه 2 بليل ابي احاول اني اقدم موعد نوومي .
يالله سي يوو
