مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ناحفه ناحفه إن شاء الله

الله يوفقكم




صباح الورد والاحساس والطيبه ..
كيفكم ان شاء الله بخير >> محدثتكم من المدرسه ههههههه ...

الصباح على الريق = شربت كأسين ماء + ماء دافي مع زنجبيل وليمون وكمون وقرفه ..

والفطور بعد شوي بفطر كوفي لاتيه + 2توست بر مع فول وشطه ..

بنااااااااااااات وينكم ؟؟
الظهر = أكلت تفاحه ..
المغرب = اكلت 3 تمرات + قهوه ..
هلا والله . اخبارج ضناني .. منوره يالغاليه والله يعطيكي الصحه يارب


اماا اناا اليوم ع الريق كوبين ماااي وبعديها لعب ريااضه ساعه مشي وسيكل 10 دقايق



والغدااا ... اربع ملاعق رز سمكه متوسطه مشويه


والعصر كلت خووخه


والعشاا لسه بس انا خاطري بنقانق بروح اشويلي وحده مع زباادي ..

يارب اككووون نحفاانه

احس اني ماسوي رجيم قااسي مره بس اخفف الاكل اناا ..


صباح الورد ..
بالعافية عليكم جميعا ً ..
هلا وغلا ريوومه والله احس انك ضاغطه على نفسك خففي بحدود المعقول أحسن لك..
وخلي أكلك صحي عشان مايرجع وزنك انا جربت كثير الرجيم الي ينقص بسرعه يرجع بسرعه ..
سروجـه وينك ياحلوه ؟؟؟
انا الظهر اكلت تفاحه .
والمغرب = 3 تمرات + قهوه ..
والعشاء اخليه وجبه تكون عشاء وغداء ان شاء الله بيكون = مكرونه مع روبيان وخضار ( كوسه وملفوف وزهره مع صلصه وبصل وثوم وربيان وشوي صويا ) + سلطه زبادي ( خس وخيار وذره وزبادي وليمون وثوم ) ..
وبشرب شاهي أخضر وكمون وقرفه وزنجبيل ..


البارح تمرنت 35 د على السير + 15 د على الدراجه الثابته ..
===================================

يومياتي 9_3 هــ .

الصباح على الريق كأسين ماء + كأس زنجبيل وقرفه وكمون وليمون ..
الفطور = 2 توست بر + مع فول وشطه + شاهي بسكر خفيف ..
صباح الخير

ممكن أشارك معكم على الخط بعد ازنكم

لأنى تقريبا متلكم


اليوم افطرت :

كأس ماء+قطرة ليمون
تفاح وأورانج

وإن شاء الله ربنا بيوفقنا كلنا وبنوصل لهدفنا بس الحكاية عزيمة مش أكتر


الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الله , شاء , هو , ناحفه