ناحفه ناحفه إن شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : amoOol

قبل الغداء بنصف ساعه : كوب مرمية

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون ملح طبعا

كتبت : سراج القمر

السلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم

ضناني

هلا بش

حيي من عكس اتجاه الريح وجابش

هلا بش معنا

وبدايه حلوه لك ويارب تكونين انحف وانحف يارب

وريموه ضناني صادقه انتي ضاغطه على نفسك مووووووووووووووت

خففي شويات ^_^

أموووووووووووووول حياك معنا

والله يوفقك يارب

أما أنا بنات آسفه على انقطاعي امس بس كانت الدوره وتعبت منه أمس

ببدا بيومياااتي أمس

2 كأس حليب

والغداء:ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المغرب : قهوه وتمر

العشاء : سندوش دجاج خبز بر وكان فيه جبن خالي الدسم

اممممممم

وبس

اليوم

الفطور سندوش بيضه مسلوقه وكأس حليب

الغداء : 3 ملاعق رز مسلوق ابيض وتفاحه وسلطه خضرا

المغرب قهوه وتمر

العشا: سندوش فلافل وكاس شاهي

أدري عشاي مدري وش يبي بس اشتهيت وأكلته

وكنت جوعانه

والرياضه هالايام زيروووووو

إن شاء الله اذا قدرت رحت عملت رياضه

يلااشوفكم على خير بنوتات^_^

كتبت : ضناني الشوق

صباح الورد
كيفكم ان شاء الله بخير ..
بالعافيه عليكم ماأكلتوا ..
بنسبه لبقيه أكلي امس
الغداء= 2 ملعقه رز + 2 ملعقه مكرونه + خياره >> طبعا ماكنت ناويه أكل بس مريت على المطبخ وانا راجعه من المدرسه الظهر وريحه الغداء عذبتني مادريت الا وانا ماأكله طبعا ايقالي بذوق ويوم أكلت اعتبرته غداء
لكن ووالله مايشبع ولايعتبر أكل اصلا هههههههههه

المغرب = 3 تمرات + قهوه ..
وبعدين جانا ضيوف
واكلت خس وفيشار ابيض شوي وكم حبه مكسرات وكم حبه فصفص + شاي بسكر خفيف ..
وبعدها شربت شاهي أخضر وسكرت فمي ونمت وانا جوعانه لاني ماأكلت شي معتبر وكل اكلي خرابيط خفيفه لذلك قلت ماراح اتعشى يكفي ..
التمرين ماكان عني وقت اتمرن أمس ان شاء الله بعوضه اليوم ...

سروجه

وين الحماااااس والنشاط باليوميات
تراكم للاسف خاملين والرياضه ؟؟ وباقي على العطله 4 شهور
يالله شدوا عشان نوصل للوزن المطلوب
ترى والله الوقت يكفي ومن الحين أذكركم
خططوا لاأنفسكم زين عشان ماتضيعون الفرصه
وخلونا ماتجي العطله

ان شاء الله الا وحنا عويد البان

هههههه << متعوب عليها

كتبت : زهرة البراري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سراج القمر:
السلامو عليكم^_^

ريموه حلو يومك بس عاد ترى كذا مجاعه

حاولي تأكلين شوي علشان ما ترجعين بعد كذا تأكلين بالهبل

أنا هاذي مشكلتي

يعني امسك نفسي مررررررررررره تمام على نظام معين

ثم انحف مثلا 5 كيلو

وخلاص احسن اني تمام

واتركه وارجع عادي لحياتي بس طبعا مع التقليل لكن اسمن

وارجع اللي نحفته

فعلشان كذا ماراح اتبع نظام معين

لا عادي

بس سأضع لنفسي أولويات إن شاء الله لازم لازم التزم به

مثلا اشرب كأس حليب بالفطور

وأمشي 1/2 ساعه أو أكثر
والتمارين المختلفه اللي أعمله للبطن و غيره من اجزاء جسمي

العشا يكون خفيف جدا جدا

طبعا الكربوهيدات والسكر بيومي راح يكون قليل جداااااا

والحلويات أكيد ممنوعه

والحمد لله بس

بس أنا لاني أقول لنفسي هالكلام أحيان وارجع عنه

وتضف همتي

فرحت وجمعت لي صور بنوتات رشيقات وطبعتهم

وصورت واجهه منتدى رجيم وطبعته

وجبت لي صحيفه ((مثل اللي نستخدمه بالمدرسه))

ورحت وعلقتها بغرفتي عند سريري

وعلقت كل الصور

وعلقت صوره منتدى رجيم عندك الصحيفه

والصور علقتهم بكل مكان عند التسريحه وعلى الدولاب

بس علشان اشوفهم واتحمس

والصحيفه هاذذي كل ما مليت وضعفت همتي راح أكتب فيها انه في اليوم الفلاني تقاعست عن العمل واني واني

((يعني اشرح ليه انا ضعفت همتي؟))

ويومياتي إن شاء الله راح تكون هنا

اتمنى يا بنات إنكم تطبقون هالفكره لانه فعلا تحمسك

وتخليك م تحسين باي ضغط نفسي نتيجه الرجيم

عاااااااادي!!

نأكل كل شي لكن بحسبان^_^

والحمد لله^_^

كلمك هذا يدل على انك متمسكه بانزال وزنك وهذا شيئ جميل واستمري على ذالك وبنسبه للفكره فهي جدا رائعه وجديده واستمرارك يحقق هدفك

كتبت : سراج القمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:

ناحفه ناحفه إن شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم رووعه انا بنفسى مجربته

تبين حل للتشققات تعالي هنا