الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ناحفه ناحفه إن شاء الله

الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 02-16-2010, 10:46 AM
#1
السلام عليكمناحفه ناحفه إن شاء الله grin.gif

انا فاتحه هاليوميات علشان الزم نفسي بالرجيم

والرياضهناحفه ناحفه إن شاء الله happy.gif

بإذن الله تعالى

واتذكر انه لازم لازم التزمناحفه ناحفه إن شاء الله smile38.gif

وزني الآن 74.6 تقريباناحفه ناحفه إن شاء الله getlost.gif

ونفسي انزله الى 70 كهدف أولناحفه ناحفه إن شاء الله 000021.gif

و65 هدف ثاني^_^ناحفه ناحفه إن شاء الله 0000210.gif


طبعا نظامي اللي راح اتبعه إن شاء اللهناحفه ناحفه إن شاء الله happy.gif

ناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gif

الإفطار:
جبنه قليلة الدسم ((قريش))+ 1 توست + خيار+كاس حليب
أو
1 بيضة مسلوقه + 1 توست + خيار او خس اي حاجه خضرا



ناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gif



الغداء:
1/4دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضرا +1/4 خبز أو 3 ملاعق رز
أو
علبة تونه مصفاه + سلطة + 1/4 خبز بر


ناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gif


العشاء:
زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات


ناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gifناحفه ناحفه إن شاء الله zyxr_0358.gif


كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى ناحفه ناحفه إن شاء الله smile59.gif



ونقول بسم الله الرحمن الرحيم

ويارب توفيقك^_^
الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 02-16-2010, 10:53 AM
#2
نسيت أقول لكم عن الرياضه

1/2 ساعه مشي

و5 دقائق دراجه


و5 دقائق تمارين مختلفه((للبطن واليدين))

واذا كان عندي حماس ممكن إن شاء الله أزيد مده المشي

وووووووووووووووووبس

الله يعين يارب^_^
الصورة الرمزية بسمـة الـروح
بسمـة الـروح
وردة جديدة
قديم 02-16-2010, 10:53 AM
#3
موفقة حبيبتي وانا من المتابعة ليومياتك
رح شجعك يلة شدي الهمة
على فكرة وزني زايد عنك بس نص كيلو واكيد مع هالارادة رح توصلي

الله معك
الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 02-16-2010, 10:56 AM
#4
تسلمين يا بسمه

حللتي أهلا ووطئتي سهلا

أن شاء الله ننحف ونكون رشيقات أنا وأنتي وكل من يحلم بالرشاقه
الصورة الرمزية zooozooo
zooozooo
:: وردة ماسية ::
قديم 02-16-2010, 01:05 PM
#5
نظامك جميل سرووووووووووووجة وان شاء الله موفقة وتنزلى بالف صحة وعافية
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-16-2010, 05:32 PM
#6
هلا سرووجه شخباارج نوور المنتدى
لازم تلتزمين باليوميات اي اهمال لها 6 ايام راح تنحذف وتنغلق

موووفقه ورجيمج ممتاز وشدي حيلج
اضافة رد

العلامات المرجعية

ناحفه ناحفه إن شاء الله


« تبين حل للتشققات تعالي هنا رجيم رووعه انا بنفسى مجربته »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نحفتي اوقدرتي تنحفي شي بسيط وبين عليك انك ناحفه تعالي قولي لنا كيف ساره العمري أرشيف رجيم 5 05-25-2014 02:15 PM
الطفلة رحمة تصف رسول الله صلى الله عليه وسلم ..ماشاء الله .. الله يحفظها ..هكذا التربيه || (أفنان) l| براعم الإسلام 12 06-18-2013 08:27 PM
سيرة ومسيرة حفيد رسول الله صلى الله عليه وسلم الحسن بن علي رضى الله عنهما ~ عبير الزهور ~ بهم نقتدى 3 05-24-2013 09:56 PM
ناحفه ناحفه الله لا يعوقني بشر عمره الباقي أرشيف رجيم 30 05-22-2012 11:42 PM
ماشاء الله عليك تبارك الله يا اختي تعالو شوفو كيف نظامها اذا طلع زوجها وع اهله قولو ماشاء الله تبارك الله وصلو على النبي سمو الاميره بشوره مسجات الجوال 19 09-18-2010 02:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:32 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل