مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-16-2010, 10:46 AM   #1
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه..
المشاركات: 1,010
Pix626 ناحفه ناحفه إن شاء الله

السلام عليكم

انا فاتحه هاليوميات علشان الزم نفسي بالرجيم

والرياضه

بإذن الله تعالى

واتذكر انه لازم لازم التزم

وزني الآن 74.6 تقريبا

ونفسي انزله الى 70 كهدف أول

و65 هدف ثاني^_^

طبعا نظامي اللي راح اتبعه إن شاء الله



الإفطار:
جبنه قليلة الدسم ((قريش))+ 1 توست + خيار+كاس حليب
أو
1 بيضة مسلوقه + 1 توست + خيار او خس اي حاجه خضرا







الغداء:
1/4دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضرا +1/4 خبز أو 3 ملاعق رز
أو
علبة تونه مصفاه + سلطة + 1/4 خبز بر





العشاء:
زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات





كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى



ونقول بسم الله الرحمن الرحيم

ويارب توفيقك^_^
__________________
عندما يوزع الله الاقدار ولا يمنحني شئ أريده !
أدرك تماماً أن الله سيمنحني شيئاً أجمل ..
شيئاً يعجز الجميع عن منحي إياه / ويتعالى الله بمقدرته

التعديل الأخير تم بواسطة سراج القمر ; 02-16-2010 الساعة 10:49 AM
سراج القمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2010, 10:53 AM   #2
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه..
المشاركات: 1,010
افتراضي رد: ناحفه ناحفه إن شاء الله

نسيت أقول لكم عن الرياضه

1/2 ساعه مشي

و5 دقائق دراجه

و5 دقائق تمارين مختلفه((للبطن واليدين))

واذا كان عندي حماس ممكن إن شاء الله أزيد مده المشي

وووووووووووووووووبس

الله يعين يارب^_^
__________________
عندما يوزع الله الاقدار ولا يمنحني شئ أريده !
أدرك تماماً أن الله سيمنحني شيئاً أجمل ..
شيئاً يعجز الجميع عن منحي إياه / ويتعالى الله بمقدرته
سراج القمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2010, 10:53 AM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: اردنية
المشاركات: 22
افتراضي رد: ناحفه ناحفه إن شاء الله

موفقة حبيبتي وانا من المتابعة ليومياتك
رح شجعك يلة شدي الهمة
على فكرة وزني زايد عنك بس نص كيلو واكيد مع هالارادة رح توصلي
الله معك
__________________


الطول 165
الوزن 75 كيلو
حلمي ان اوصل 65 كيلو
بسمـة الـروح غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2010, 10:56 AM   #4
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه..
المشاركات: 1,010
افتراضي رد: ناحفه ناحفه إن شاء الله

تسلمين يا بسمه

حللتي أهلا ووطئتي سهلا

أن شاء الله ننحف ونكون رشيقات أنا وأنتي وكل من يحلم بالرشاقه
__________________
عندما يوزع الله الاقدار ولا يمنحني شئ أريده !
أدرك تماماً أن الله سيمنحني شيئاً أجمل ..
شيئاً يعجز الجميع عن منحي إياه / ويتعالى الله بمقدرته
سراج القمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2010, 01:05 PM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: مصر
المشاركات: 1,129
افتراضي رد: ناحفه ناحفه إن شاء الله

نظامك جميل سرووووووووووووجة وان شاء الله موفقة وتنزلى بالف صحة وعافية
__________________





اصحابى وحبايبى بتوحشونى
وان غبت عنكم لا تنسونى
مكانكم دايما فى قلبى وفعيونى
zooozooo غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2010, 05:32 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: قلب نوارتي
المشاركات: 11,171
افتراضي رد: ناحفه ناحفه إن شاء الله

هلا سرووجه شخباارج نوور المنتدى
لازم تلتزمين باليوميات اي اهمال لها 6 ايام راح تنحذف وتنغلق
موووفقه ورجيمج ممتاز وشدي حيلج
__________________

" مغروره أنا "
من يوم .. {حببتني} .. فيك..

أشوف كل " الناس " بطرف عيني..
.. {دلعتني} .. و .. {دللتني} ..
كيف أجازيك.؟
ماعندي إلآ .. {الحب} .. ليته يكفيك ..!!
عـجزت أفكر.!!
ودي أعطيك وأعطيك " ودي "
.. E أ V ـحـ O ـبـ L ـك I ..
فوق " حبي " ووصفي ..



تعاهدنا حيثُ أنَ آنـآ وهيَ نكونُ
روحاً واحِدة
قَلباً واحِداً
فِكراً واحِداً
تَزول أكبر المَشاكِل



ام ندوره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الله , شاء , هو , ناحفه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نحفتي اوقدرتي تنحفي شي بسيط وبين عليك انك ناحفه تعالي قولي لنا كيف ساره العمري أرشيف رجيم 5 05-25-2014 02:15 PM
الطفلة رحمة تصف رسول الله صلى الله عليه وسلم ..ماشاء الله .. الله يحفظها ..هكذا التربيه || (أفنان) l| براعم الإسلام 12 06-18-2013 08:27 PM
سيرة ومسيرة حفيد رسول الله صلى الله عليه وسلم الحسن بن علي رضى الله عنهما ~ عبير الزهور ~ بهم نقتدى 3 05-24-2013 09:56 PM
ناحفه ناحفه الله لا يعوقني بشر عمره الباقي أرشيف رجيم 30 05-22-2012 11:42 PM
ماشاء الله عليك تبارك الله يا اختي تعالو شوفو كيف نظامها اذا طلع زوجها وع اهله قولو ماشاء الله تبارك الله وصلو على النبي سمو الاميره بشوره مسجات الجوال 19 09-18-2010 02:20 AM


الساعة الآن 05:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0