تمرين للبطن كانت تقوم به مادووونا
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
التوبه الصادقه
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفية القيام بهذا التمرين هو أن تقومي بشفط البطن بشدة وأيضا شد العضلات كما لو كنتي تريدين التبول و تمنعين نفسك
و حاولي أن تقومي بهذا التمرين بما لا يقل عن مرة كل ساعة, أي بمعدل 24 مرة في اليوم
هذا التمرين مخصوص لمنطقة أسفل البطن و التي لا تخس مهما خس الجسم تظل منتفخة وثابتة على موقفها
بعد فترة من القيام بهذا التمرين سوف يؤلم قليلا ولكن في سبيل هذه المنطقة نتحمل أي شئ
والله المستعان....
كيفية القيام بهذا التمرين هو أن تقومي بشفط البطن بشدة وأيضا شد العضلات كما لو كنتي تريدين التبول و تمنعين نفسك
و حاولي أن تقومي بهذا التمرين بما لا يقل عن مرة كل ساعة, أي بمعدل 24 مرة في اليوم
هذا التمرين مخصوص لمنطقة أسفل البطن و التي لا تخس مهما خس الجسم تظل منتفخة وثابتة على موقفها
بعد فترة من القيام بهذا التمرين سوف يؤلم قليلا ولكن في سبيل هذه المنطقة نتحمل أي شئ
والله المستعان....
