يا جماعة الحقونى قبل مرجع كل الوزن الى نقصتة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ياجماعة بجد ساعدونى محدش يعرف ازاى اخد رست او وقت ارتاح فية من الرجيم بس متخنش مش قدرة اكمل وخايفة ارجع الى نقصتة
محدش عندة رجيم تسبيت اتسبت اسبوع وارجع اكمل تانى مش قدرة اقاوم فالحقونى

انا كنت 75كجم وطولى 160
واصبح وزنى حاليا 65كجم خايفة ارجع تانى فسعدونى

مستنية ردكم بجد الى تقدر تنصحنى او عنها برنامج تثبيت لمدة اسبوع واحد تقولى

مااعتقد في نظام تثبيت بس اسبووع

لان التثبيت الوزن مايزيد ولا ينقص

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

من تجربتي تاكلي عادي بس تستمري ع الرياضه وحيثبت الوزن

وهذا اللي حاصل معاي الحين

كارهة شي اسمة ريجيم وماشيه ع التخفيف والاكل الصحي والرياضه 5 ايام بالاسبوع

وثابت ماتحرك نهائي

اتمنى اني افدتك (:

متل ما حكت الك اختى فارسة هذا هو الحل وانا كمان بعمل هيك انتى ما تتركى الرياضة وكلى على خفيف وان شاء الله ما بتزيدى