فوق الميه وعايزه ابدأ بجديه

انا عضوه جديده واتمني ان اكون معك وجد نفسي اخس بس برضع وبنتي عمرها 5 شهور بس حا احاول اكون معكم وزني 90 وطولي 170

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اهلا ام ندوره ان شاء الله مفيش غياب ولا حاجه

اهلا ام روان اعملي معا ريجيم بس لا تقسي علي نفسك عشان النونه خصوصا لسه صغيره
انا عملت ريجيم وبنتي عشر اشهر لكن لما حاولت اعمل وهي اصغر هي أتأثرت صراحه اللبن مش كان بيكفيها جربي بس المهم
البيبي طبعا ممكن تزودي شرب الماء والحليب وتقللي بقي من الدهون والسكريات وربنا معا

ربي يوفقكم ويساعدك ويلهمكم الصبر لنزول اوزانكم بكل صحه وعافيه

صباح الفل يا قمرات انا قولت ابدأ من النهاردة اكتب اكلى تمهيدا لبداية الريجيم
انا فطرت الصبح رغيف عيش بلدى مع الفول المتين اربع معالق وشربت واحد نسكافيه بمعلقة سكر وبعدها بساعة كنت لسة حسة بجوع اكلت موزة صغيرة وبرتقالة برده حجمها صغير
شوية كده وهروح اقعد على العجلة عشر دقايق عشان ابتدى اعود نفسى عليها عشان لما ببطل واجى ارجعلها تانى بتعب لاكن لما ادرجها 10د بعدين 15د وهكذا بقدر اوصل عليها لساعة نقول بسم الله الاول بعدين ربنا ييسر إن شاء الله
ارجعلكوا بعد الغداء يا قمرات يلا ابداؤ حضروا الخضار والفاكهة فى التلاجة عشان مش عاييزين حجج من يوم السبت سلاااااام

السلام عليكم
ازيك يا توته يا عسل ان شاء الله مفيش حجج من يوم السبت

فينك يا ميثاق اوعي تكوني مش بدأتي مستنينك

وام محمد ويوم و بيعدي وام روان مستنياكم من السبت

نحو حياةٍ أفضل بإذن الله





أخباركن يا غاليات إن شاء الله بخيــر


مثل ما وعدتكنّ بعودتي






الصباح
الساعه 7 - شربت كأسين ماء
بعدها بربع ساعه مشي (30 دقيقه)

بعد المشي أكلت 3 تمرات

الفطور بعدها بـ ساعه
بيضه مسلوقه + رغيف خبز أسمر
"الخبز الأسمر طازج عملته في البيت"
+ كأس حليب منزوع الدسم

بعد الظهر مشيت
(30 دقيقه) والحمد لله
وشربت كأسين ماء

الغداء - حول العصر
2 صحن صغير مرقة خضار بلحم الدجاج بدون دهون
+ رغيف خبز أسمر + كأس عصير برتقال بدون سُكَّر

العشاء الساعه 7 مساء وكان
برتقاله + تفاّحه + كأسين ماء

وانتهى يومي والحمد لله تعالى


دعواتكن لا تحرمونا منها

نلتقي في الغد ويوميّه جديدهـ إن شاء الله


'