class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كويتيه مزيونه:
والله انا نفسج يا زهره البراري كل ما اشترك مع الكثير والله من جد ما في حماس احس ساعات اقطع الرجيم لانه مافي حماس انا نفسج ابي احد يشجعني ويكونون قروب ومسابقات جذي لازم نتحدى بعض
بس ودي اعرف شنو الرجيم اللي ودج تتبعينه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وانشاءالله نكمل المشوار مع بعض وشنو الرياضه اللي تتبعينها
اهلاين ومرحبتين بضي العين والله اسعدتيني ونورتي علي بنسبه للدايت-يعني الرجيم- انا امشي في نظام الغذائي على كيفي يعني مافي اي رجيم اعتمد الاكل الصحي والكمية الناسبه لجسمي طبعا عشان الواحد منا يمشي في الاكل على كيفه ويقدر ياكل اكل مايزيد وزنه في نفس الوقت يشبعه وايضا يكون عنده طاقة للرياضه اول حاجه تعرفين تركيبت الجسم وشلون يشتغل مع الغذاء الي بيدخل الجسم وبهطريقه تقدرين تتحكمين في جسمك مثال اذا كنتي جائعه لاتكلين اي شي فيه سكريات مثل الحلويات او حتى الفواكه في هل حال اكلي بروتين قليل الدهون ومعه يكون كربو هيدرات معقده ومتتصاصه يكون بطياء مثل البطاطس المسلوقه طولت عليك بس حبيت اشرح لك فكرت رجيمي وبنسبه للرياضه انا العب حديد باضفه للمشي وركوب الدراجه والبطن 
كيف الصبيا الحلوين بعداشتراكي مع الكثير ولم اجد الحماس والتشجيع قررت افتح لي يوميات واريد من الكل التشجع والمشاركة ومشاركتكم تسعدني انا مررة بفترة لانزال وزني وها انا اكمل مشواري واتحدى مع نفسي انزل وزني حتى ارى جسمي كما يعجبني كل من ترغب بمشاركتي تكون حماسيه وترغب حقن بجسم جميل انا بكمل الاسبوع من بدايه حماسيه من الرياضه والدايت يوميات ابداء بكتابتها غدا 
