وعليكم السلام والرحمه
جمعه مباركه
انتي لم تذكري طولك والوزن المطلوب انقاصه
حاولي بعده رجيمات حتى تخسري الوزن الباقي وبعد ذلك هناك طريقه لتثبيت الوزن وهي
1- شرب 8 اكواب ماء بين الوجبات وليس اثنائها
2- الاكثار من السلطه عند الجوع
3- عدم تناول اي شي بعد الساعه 8
4- وجبه العشا يجب ان تكون خفيفه جدا لا تتعدى خبز مثلا
5- شرب ماء دافئ مع ملعقه عسل وليمون على الريق صباحا
6- ممارسه الرياضه بكثره لا يقل عن 3 مرات في الاسبوع
طبعا متابعه الوزن والابتعاد عن الدهون والوجبات الثقيله سوف يحافظ على وزنك ثابت لا يزيد
دعواتك :)
