شهروتشوفي الفرق يله ادخلو..!
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
flower1
-
شفت هالريجيم او حبيت افيدكم فيه مابدي اطول عليكم خلينا نبدا
الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمــــــــــرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.
الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .
الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الد\سم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت .
النظام من دكتورة تغذيه ممتازه
الأسبوع الأول :
الإفطار : 5تمــــــــــرات + كوب حليب منزوع الدسم او لبن (كأس كبير )
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر).
قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون (بدون سكر).
الغداء : اختار نوع واحد :
سلطه +تونه ( بدون زيت )+برتقاله .
ربع دجاجه +سلطه +روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي .
ستيك أو سمك مشوي+تبوله +ربع رغيف أسمر.
المغرب : من2:3 تمرات أوحبة فاكهه .
العشاء : شريحة توست + قطعة جبن خاصه بالدايت + سلطه خضراء.
الأسبوع الثاني :
الإفطار : 2شريحة توست +خيار طماطم خس +حليب .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه + برتقاله .
المغرب : حبة فاكهه .
العشاء : 1 شريحة توست + قطعه جبن خاص بالدايت أو بيضه مسلوقه .
الأسبوع الثالث :
الإفطار :5 تمرات + كوب حليب منزوع الد\سم (كأس كبير)
أوربع (كأس صغير ) قليل الدسم .
الساعه ال 10 ص : كوب عصير طبيعي (بدون سكر ) .
الغداء : سلطه +تونه +ربع رغيف أسمر .
المغرب : حبة فاكهه أوعصيرطبيعي (بدون سكر).
العشاء : ربع رغيف +روب + فاكهه .
الأسبوع الرابع :
الإفطار : شريحة توست بر + خس + حليب .
الغداء : سلطه + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر .
العشاء : ساندويش (1 صامولي بر +2 قرص فلافل ) + عصير أوبيبسي دايت .
النظام من دكتورة تغذيه ممتازه
