رجيم خسارة 16 كيلو في سبوعين

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم خسارة 16 كيلو في سبوعين

حبيت أكتب ليكم رجيمي الجديد إلي بديته يوم الأثنين تاريخ 22\ 2\2010

وهذا هو..................

طبعا كل يوم استيقظ في الساعة التاسعة صباحا...العب رياضة ........مثل ( تمارين رياضية قاسية قليلا، بعدين العب نط الحبل أكثر من 50
مرة............

الأفطار ثابت في جميع الأيام .....
( 7 تمرات + كاس ماء او شاي او قهوة بدون سكر).

السبت والأحد : الغذاء.............
(قطعة لحم بقري مشوية + الكثير من السلطة المكونة من ( خس + طماطة + جزر + خيار + بقدونس + رشة ملح + ليمون ) بدون زيوت.
العشاء : سلطة فقط.


الأثنين والثلاثة: الغذاء ............
(بيضتان مسلوقتان + السلطة السابقة ).
العشاء : سلطة فقط.


الأربعاء والخميس :الغذاء ...........
(خيارتان + علبة زبادي خالية الدسم).
العشاء : خيارتان أو سلطة.

الجمعة : الغذاء ........
( تفاحة ).
العشاء : تفاحة.

عليكي تن تأكلي بعد الغذاء قطعة مثل حبة الهيل من الكاكو السادة.........أو ملعقة شاي من العسل...........
ممنوع الاكل بين الوجبات أبدا ..........التحرك في أرجاء المنزل .....القيام بالأعمال المنزلية......................
عليكي الأرتياح ليومين بعد الأسبوع الأول من الرجيم فقط.غذد حسيتي بدوخة تناولي ملعقة شاي من العسل.........

تحياتي ولائية الحب